애사비 효능 부작용 애사비 먹는 법 애사비 식초 다이어트

오늘은 애사비 효능, 부작용, 애사비 먹는 법, 애사비 식초 다이어트에 대해 알아보겠습니다.

 

애사비란?

애사비란 Apple Cider Vinegar의 줄임말 입니다. 뜻으로는 사과 발효 식초이며, 다이어트에 도움을 준다고 알려져 있어 최근 인기를 끌고 있습니다.

애사비 효능

애사비 효능

다이어트

애사비 식초를 2개월 이상 꾸준히 복용할 경우에는 항비만 효과를 기대할 수 있다는 식품 영양 연구 저널에서 공개하였습니다.

애사비를 마시면 포만감과 함께 지방질이 연소하는 데 도움을 주어 체지방 감량, 다이어트에 좋습니다.

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소화 개선

애사비에는 유기산이 함유되어 있어 소화를 촉진하며, 장내 유익균의 성장을 도와 소화기 건강에 도움을 줍니다.

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당뇨 예방

애사비는 혈당 반응을 낮춰주며, 인슐린 생성의 촉진을 도와 혈당을 낮춰주는 역할을 합니다.

또 콜레스테롤과 중성지방을 낮추며, 항염 효과를 주어 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

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디톡스

애사비에는 항산화 성분이 함유되어 있습니다.

이는 체내 염증을 줄여주고, 세포 손상을 방지합니다. 이로 인해 만성 질환 위험을 감소시키며, 간의 해독 기능을 도와 체내의 노폐물, 독소를 배출하는 디톡스 작용을 합니다.

애사비 먹는 법

애사비 부작용

높은 산성

애사비는 발효 사과 식초이기 때문에 산도가 높습니다. 높은 산성은 치아를 손상시킬 수 있고, 공복 섭취 시 위를 손상시킬 수 있으므로 물과 희석하여 드시는 것이 좋으며, 섭취 후에도 물로 입을 헹궈주시는 것이 좋습니다.

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과다 복용

애사비를 장기간 과도하게 복용할 경우에는 칼륨 수치가 감소할 수 있습니다. 이로 인해 피로감, 근육 약화, 심장 박동 이상을 야기 할 수 있으므로 하루 15ml 이내로 드시는 것을 권장 드립니다.

 

애사비 먹는 법

애사비 먹는 시간

애사비는 식사 전, 식사 후에 30분 안에 드시는 것이 좋습니다. 자기 직전에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 누웠을 때 역류할 수 있기 때문에 자기 1시간 전에 드시길 바랍니다.

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애사비 먹는 법

애사비는 하루 15ml 이내로 드시는 것이 좋으며 원액을 드시는 것보다 물, 탄산수, 음료 등에 희석하여 먹습니다.