아몬드버터 먹는 법 가격 아몬드버터 효능 부작용

오늘은 아몬드버터 먹는 법, 가격, 아몬드버터 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

아몬드버터란?​

아몬드버터는 고소한 맛과 부드러운 식감을 가진 건강한 견과류 버터입니다. 아몬드버터에는 풍부한 영양소와 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

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아몬드버터 효능

아몬드버터 100g당 영양성분

칼로리 : 614 kcal

탄수화물 : 21 g

단백질 : 21 g

지방 : 55 g

비타민E, 마그네슘, 칼슘, 철분, 항산화 성분

 

아몬드버터 효능

혈관 건강 개선

아몬드버터에는 비타민E, 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고, 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.

혈관을 건강하게 보호하여 심장병, 고혈압 예방에 도움을 주며, 강력한 항산화 성분은 세포 손상 방지 및 염증 감소 효과에도 좋습니다.

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뼈 건강

아몬드버터에는 칼슘, 마그네슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 성장기 어린이, 골밀도가 낮아지는 노년층들에게 좋습니다.

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뇌 건강

아몬드버터에 함유되어 있는 비타민E, 폴리페놀 등의 항산화 성분은 뇌세포 손상 방지 및 기억력 향상에 도움을 줍니다.

치매 및 알츠하이머 예방에 좋습니다.

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다이어트, 체중 조절

아몬드버터는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지합니다.

혈당이 급격히 오르지 않도록 도와주며, 건강한 지방은 지방 연소를 촉진합니다.

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면역력 증진

아몬드버터에는 비타민E, 플라보노이드, 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 이는 면역력 증진에 도움을 주고 염증을 줄여줍니다.

노화 방지 및 피부 건강 개선에 좋습니다.

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혈당 조절, 당뇨 예방

아몬드버터는 혈당 지수가 낮아 혈당 스파이크를 방지하며, 당분이 적고, 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 제2형 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.

 

아몬드버터 부작용

과다 복용

아몬드버터는 칼로리가 높기 때문에 과도하게 복용할 경우 오히려 체중을 증가시킬 수 있습니다.

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첨가물 확인

시중에서 판매되는 아몬드버터에 소금, 설탕, 팜유 등이 함유되어 있는 제품이 많기 때문에 무가당, 무첨가 제품을 선택 하시는 것이 좋습니다.

아몬드버터 가격

아몬드버터 먹는 법

발라먹기

아몬드버터를 토스트, 베이글, 크래커, 와플, 팬케이크 등에 발라서 먹으면 좋습니다.

그 외에도 바나나, 초콜릿, 견과류, 과일 등에 함께 먹으면 좋습니다.

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스무디

과일 음료에 아몬드버터를 1 큰 술 넣어서 드시면 풍미가 깊어지고 단백질을 보충할 수 있어 좋은 한 끼로 드실 수 있습니다.

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샐러드드레싱

오트밀, 그래놀라, 요거트 등에 아몬드버터를 추가하여 드시거나, 샐러드의 드레싱으로 아몬드버터를 첨가하여 드시면 좋습니다.

 

아몬드버터 가격

아몬드버터 230g

약 15,000원 ​

 

아몬드버터는 제품마다 가격이 많이 차이 나는 제품임을 참고 바랍니다.