순무 효능 부작용, 순무 칼로리,

오늘은 순무 효능과 부작용, 순무 칼로리

 

순무란?

순무란 아삭하고 알싸한 맛이 나며, 일반 무와 달리 단맛이 난다고 하여 '과일 무' 라고도 불립니다. 예로부터 뿌리부터

씨앗까지 한방의 약재로 이용되었을 정도로 효능이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 특히 동의보감에 순무는 맛이 달고

황달과 오장에 이로우며, 소화를 돕고 종기 를 치료하며, 눈과 귀를 밝게 하고 소변을 잘 통하게 합니다. 씨를 말려서 오래

먹으면 장생 한다고 합니다.

순무 효능

순무 효능

항암효과

순무는 매운맛을 내는 주요 성분 중의 하나인 글루코시놀레이트 라는 성분이 함유되어 있어 강력한 항염작용을 통한

방광암, 유방암, 간암 등 을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 글루코시놀레 이트는 백혈구와 면역 단백질인 사이토카인의

조율을 통하여 각종 염증에도 효과적으로 대처할 수 있도록 도와주며, 간암 유발 물질인 아플라 톡신을 해독하는 효과도

뛰어나 간암을 억제하는 효과가 있습니다.

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혈관건강

순무에는 식물성 콜레스테롤인 베타시토스테롤 이 함유되어 있어 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하고, 혈액순환을

원활하게 도와주기 때문에 동맥경화증, 협심증, 심근경색, 뇌혈관성 질환, 당뇨병 등을 예방하는 효과가 있습니다. 또 순무

에 함유된 칼륨은 체내에 쌓여있는 노폐물과 나트륨 배출을 도와주기 때문에 혈압을 낮추고, 피를 맑게 해주며, 고혈압,

동맥경화 등 혈관 질환 예방에도 좋습니다.

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소화촉진

순무에는 천연 소화제 역할을 하는 디아스타아제 성분이 함유되어 있어 탄수화물을 분해하고 소화를 촉진해 위의 점막을

보호하는 역할을 해주기 때문에 위궤양이나 위염 등 각종 위 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 위가 약한 사람이나

자주 속이 쓰린 사람에게도 효과적인 식품입니다.

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면역력 강화

순무는 항산화 성분들과 칼슘, 비타민C 등이 풍부하게 함유된 고영양 건강식품으로 꾸준히 섭취하게 되면 기침이나 기관지염, 폐결핵, 호흡기 질환 등을 예방하는 효과가 있습니다. 또 순무의 항산화 성분들은 질병의 원인이 되는 활성산소를

억제하는 항산화 작용으로 체내 염증과 독소를 제거하는 효과가 뛰어나기 때문에 각종 질병으로부터 면역력을 높여주는

효과가 있습니다.

 

순무효능

간기능 증진 순무에는 유황 화합물인 아이소타이오사이 안산염이 풍부하게 함유되어 있어 인체 내 해독 물질을 강화해주는 효과가 있으며, 순무에 함유된 글루코시놀레이트 성분은 간세포를 보호하고, 지방간을 억제하는 효과가 뛰어나 간 속

독성을 없애고, 각종 간 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 또 순무에는 안토시아닌, 비타민 B2, 비타민C 등이 풍부하게

함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 피로를 촉진하는 젖산의 분비를 억제해 주기 때문에 피로회복에 좋으며, 간의 기능

저하로 발생하기 쉬운 황달 증상 개선에도 도움을 줍니다.

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장 건강 증진

순무에는 소화 효소인 아밀라아제를 비롯하여 수분, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진하고, 배변 활동을

원활하게 도와 주어 변비 예방과 장 건강 증진에 효과적입니다. 순무는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게

높여주기 때문에 다이어트에도 효능이 있습니다.

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피부건강

순무는 예로부터 밭의 화장품이라고 불릴 정도로 피부미용에 좋은 것으로 알려져 왔으며, 실제로 순무에는 비타민의

함유량이 많아서 피부미용에 도움이 되는 식품입니다. 순무에는 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 노화의 주범인

활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아주기 때문에 피부의 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

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뼈 건강

순무에는 칼슘, 철분, 인 등과 같은 무기질 함량이 높기 때문에 성장기 어린이들에게는 발육을 촉진해주며, 노년기 분들에

게는 골다공증을 관절염 등을 예방하는 효과가 있습니다. 이외에도 순무에는 수분과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어

이뇨작용이 뛰어나며, 체내 유해한 나트륨과 노폐물 배출에도 효과적이기 때문에 부종 개선에도 도움이 되며, 순무는 해독,

소염 효과도 뛰어나기 때문에 목의 염증을 가라 앉히고 목이 쉰 것을 낫게 해주는 효과도 있습니다.

순무 부작용

순무 부작용

따뜻한 성질

순무는 따뜻한 성질을 가지고 있어 부작용은 거의 없지만 몸에 열이 많으신 분들은 섭취에 주의가 필요합니다.

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과다섭취

순무를 과도하게 섭취할 경우에는 복부팽만, 복통, 설사를 유발할 수 있으므로 한꺼번에 많은량을 먹는 것은 피해야

합니다.

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영양소 파괴

순무는 열을 가해서 익히게 되면 소화 효소인 디아스타아제 성분이 파괴되므로 가급적이면 생으로 섭취하는 것이

좋습니다.

 

순무칼로리

순무 100g 당 칼로리는 28 kcal, 탄수화물은 6.43 g, 단백질은 0.9 g, 지방은 0.1 g이 함유되어 있습니다.