생리통 원인 생리통에 좋은 음식

오늘은 생리통 원인, 생리통에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

생리통이란?

생리통은 가임기 여성의 약 50%에서 나타나는 흔한 증상으로 월경이 시작 되기 수 시간 전 혹은 바로 직전에 시작해 2~3일 동안 지속 될 수 있습니다.

보통은 10~20대 여성분들에게 많이 나타나지만 40대 까지도 지속 될 수 있습니다.

 

생리통 원인

생리통의 원인은 자궁 근육의 과도한 수축으로 인해 나타나는 통증으로 출산 시 산통과 유사하다고 합니다. 하복부 통증 외에도 구토나 메스꺼움, 두통, 설사 등의 증상이 동반 될 수 있습니다.

생리통에 좋은 음식

생리통에 좋은 음식

따뜻한 물

평소에도 수분 보충은 매우 중요하지만 월경 중에는 더욱 중요하다고 합니다.

탈수 시 통증이 더 심해지고 체내에서 혈액이 빠져 나가면서 수분도 줄어 들기 때문입니다. 찬 물보다는 따뜻한 물이 좋다고 하니 참고 바랍니다.

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석류

석류는 피부미용에 좋기로 유명한데 이 외에도 여성호르몬 분비를 촉진해 생리불순을 조절해 주고 생리통을 줄이는데 도움을 준다고 합니다.

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바나나

월경 중에는 세로토닌 수치가 떨어지는데 바나나에 세로토닌 성분이 함유되어 있다고 합니다. 따라서 바나나 섭취가 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

꿀과 우유

생리 중에는 하복부 통증 외에도 다양한 불편한 증상들이 나타날 수 있습니다.

한 연구에 따르면 생리 중 매일 저녁 잠자기 전에 따뜻한 우유에 꿀을 타서 마시면 생리 중에 생길 수 있는 불편한 증상들을 해소하는데 도움이 된다고 합니다.

 

생강차

생강은 기본 성질이 따뜻한 식품으로 몸을 따뜻하게 만들고 혈액순환을 돕습니다.

또한 생강이 통증을 억제하고 메스꺼움 증상을 완화시켜 준다고 합니다.

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미역

미역은 생리통 완화 음식으로 유명한데 그 이유는 미역의 알긴산 때문입니다.

이 성분이 중성지방과 콜레스테롤, 중금속 등의 배출을 도와 피를 맑게하고 생리 증상을 완화시켜 준다고 합니다.