브라질너트 효능과 부작용, 브라질너트 영양성분, 칼로리, 하루권장량

브라질너트 효능, 부작용, 브라질너트 영양성분, 칼로리, 하루권장량에 대해 알아봅시다.

 

브라질너트란?

브라질너트는 셀레늄의 왕이라는 별명을 가지고 있을 만큼 셀레늄이 풍부하여 우리 몸의 면역력을 높여주고 종양 억제에

탁월한 효능을 가지고 있습니다. 브라질너트는 다른 견과류 보다 맛은 떨어지지만 5대 영양성분을 비롯하여 50여 종의

다양한 영양소를 함유하고 있어 슈퍼푸드로 인기를 받고 있는 견과류입니다. 하지만 브라질너트를 과잉 섭취할 경우

셀레늄의 과다로 인해 탈모, 기침, 설사, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있으며 하루 3알 정도를 섭취할 것을

권장하고 있습니다.

브라질너트

브라질너트 효능

고혈압 예방

브라질너트에 함유된 불포화지방산과 식이섬유는 체내 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고 혈액순환을 원활하게 하여

고혈압 등의 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 브라질너트의 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의

농도를 내려주고 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 큰 도움이 됩니다.

​

갑상선 건강

브라질너트에 함유된 셀레늄 성분은 체온 유지와 신진대사의 균형을 유지하는 갑상선의 기능이 원활하게 발휘되도록

중요한 역할을 합니다. 특히, 셀레늄은 갑상선 호르몬 생성으로 발생하는 조직의 유해한 물질을 감소시켜줌으로써

갑상선기능 저하로 발생할 수 있는 여러 증상들을 치료하는 데 도움이 됩니다.

​

면역력 증진

브라질너트에 함유된 셀레늄 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 외부에서 유입되는 바이러스와

질병으로부터 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 셀레늄은 신체 대사 반응에 작용하는 글루타치온 성분을

활성화하여 면역력 증진과 더불어 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

​

항암 효과

브라질너트에 함유된 셀레늄 성분은 발암의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막아주고 암세포의 발생과

증식을 억제하여 암 예방에 도움이 됩니다. 특히 셀레늄은 체내에 대사 되는 과정에서 암세포 스스로 죽도록 유도하는

작용을 하여 폐암, 대장암, 전립선암 등의 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

​

전립선 건강

브라질너트에 함유된 셀레늄, 아연 등의 무기질 성분들은 남성의 생식 기능을 개선하고 전립선 건강에 탁월한 효과가

있는 것으로 알려져 있습니다. 브라질너트의 셀레늄은 테스토스테론 수치를 향상하여 주고 정자의 생산과 운동성을

향상시켜 주기 때문에 남성에게 유력한 건강식품이기도 합니다.

​

혈관 건강

브라질너트에 함유된 오메가3 지방산은 불포화지방산인 올레산과 팔미톨레산이 풍부하여 콜레스테롤의 균형을 맞춰주고

혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 도움을 줍니다. 단 브라질너트의 과잉 섭취가 오히려 혈액 속에 셀레늄이

증가하여 셀레늄증을 일으킬 수 있다고 하니 성인 기준 하루 3개 이하로 섭취하여 주시는 것이 좋습니다.

​

우울증 예방

브라질너트에는 우울증에 좋은 셀레늄, 단백질, 지방산 등의 성분을 함유하고 있어 우울증 예방과 개선에 도움이 됩니다.

특히 브라질너트에 함유된 트립토판 성분은 행복 호르몬이라고 알려진 세로토닌의 분비를 촉진하여 스트레스와 우울증을

예방하는데 도움이 됩니다.

​

피부 미용

브라질너트에 함유된 셀레늄과 비타민E 성분은 세포 노화를 발생하는 활성산소를 제거하여 피부의 노화를 방지하고

피부의 탄력을 높이는데 도움이 됩니다. 브라질너트의 각종 미네랄 성분이 피부의 영양을 공급하여 주고 피부의 보습을

유지시켜줌으로써 탄력 있고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

​

피로 회복

브라질너트에 비타민B 군을 비롯하여 20여 종류의 아미노산을 포함하고 있어 운동 전에 섭취하면 근력 저하와 근육의

손상을 막아주는 효과가 있습니다. 또 브라질너트에는 몸을 진정시켜주는 트립토판과 활성산소를 제거하는 셀레늄을

풍부하게 함유하고 있어 피로회복과 숙면에 많은 도움이 됩니다.

​

노화 방지

브라질너트에 함유된 셀레늄과 비타민E 성분은 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 세포의

재생을 돕고 노화를 방지 하는 데 도움이 됩니다.

브라질너트 영양성분

브라질너트 부작용

독성

브라질너트에는 몸에 좋은 셀레늄이 풍부하지만 과도하게 먹을 경우 독성을 보이는 것으로 알려져 있습니다.

과도하게 섭취할 경우에는 설사, 메스꺼움, 탈모, 호흡곤란, 피부발진, 신부전 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

하루섭취량을 2~3알 내외로 섭취하시는 것을 권장합니다.

​

체중 증가

대부분의 견과류는 지방을 많이 함유하고 있어 과도하게 복용할 경우 오히려 체중을 증가시킬 수 있습니다.

적절한 섭취로 건강한 다이어트와 건강에 도움이 되시길 바랍니다.

 

브라질너트 영양성분

브라질너트 4조각 (19g 당) 칼로리는 130 kcal, 탄수화물은 2g, 단백질은 3g, 지방은 13 g이 함유되어 있습니다.