목디스크 원인 증상 치료, 목디스크 운동방법

오늘은 목디스크 원인, 증상, 치료, 목디스크 운동방법에 대해 알아봅시다.

 

목디스크란?

목뼈 즉 경추는 총 7개의 뼈로 이루어져 있습니다. 그리고 그 사이에는 정상적으로 디스크가 존재하게 됩니다. 디스크는 우리 몸에서 목의 운동을 도와주고 목의 충격을 뒷받침해 주는 쿠션과 같은 역할을 하게 됩니다. 하지만 만 20세가 지나게 되면 우리 목에 있는 디스크들도 노화가 진행되며, 현대인들처럼 핸드폰 장시간 사용, 컴퓨터 과다 사용으로 일자목, 거북목 등에 의한 자세 변화가 올 때 디스크는 후방으로 돌출되게 되고 후방으로 돌출될 경우 팔로 가는 신경을 압박하여 디스크 질환인 목디스크가 발생하게 되고 이에 따른 통증이 발생합니다.

목디스크 원인

목디스크 원인

핸드폰 사용

핸드폰을 장시간 사용하게 되면 목을 쭉 빼는 일자목, 거북목과 같은 불안정한 자세를 취하게 되어 목 디스크의 원인이 될 수 있습니다.

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누워서 티비

주로 소파에 누워서 티비를 자주 보시게 되면 목이 꺾이면서 주변 근육의 긴장감을 높이게 됨으로써 목 디스크 질환이 더 잘 발생하게 됩니다.

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컴퓨터 업무

컴퓨터를 많이 사용하시는 분들은 모니터의 위치가 너무 높거나 낮을 경우에 목에 부담을 주어 목 디스크를 유발할 수 있습니다. 가장 좋은 위치는 모니터가 눈에 바로 정면에 있거나 10도 정도 아래로 있는 것이 좋습니다.

 

목 디스크 증상

 목 디스크를 의심할 수 있는 증상으로는 크게 3가지로 볼 수 있습니다.

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목 통증

목디스크가 있을 경우 목을 뒤로 젖힐 때 아주 심하게 통증이 발생하는 특징이 있습니다. 목뿐만 아니라 어깨, 후두부, 머리 위쪽으로 가는 정수리 쪽에 두통까지 동반할 수 있습니다.

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방사통(팔 통증)

팔로 가는 방사통은 목에서부터 출발하여 어깨 그리고 팔, 손가락까지 이어지며, 바늘로 찌르는 듯한 찌릿찌릿한 통증을 유발할 수 있습니다. 방사통은 팔을 올림으로써 통증이 해소되는 현상이 나타날 수 있습니다.

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척수 병증

척수 자체 눌려서 발생하는 척수 병증은 손에 미세한 움직임 자체가 제한되게 됩니다. 우리가 가장 많이 하는 젓가락질, 옷에 단추 채우기가 어려우며, 심한 경우에는 술 취한 사람처럼 다리를 비틀거리고 중심을 잡지 못하는 증상이 나타날 수 있습니다.

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목 디스크를 방치하게 되면 통증으로 인해 근력약환, 척수병증, 보행장애, 대소변 장애로 까지 이어질 수 있으니 목디스크 증상이 나타난다면 병원에 내원하여 적절한 치료를 받으시는 것을 권장 드립니다.

목디스크 치료방법

목디스크 치료방법

약물치료, 물리치료

우선 적으로는 약물치료와, 물리치료를 병행할 수 있습니다. 이 치료로 절반 정도의 디스크 환자분들에서 통증 경감의 효과를 줄 수 있습니다. 약물치료는 근이완제 및 진통소염제를 사용하게 됩니다.

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주사치료

약물치료로 해결이 되지 않을 경우에는 주사치료를 시행할 수 있습니다. 주사치료는 목 근처에 주사를 놓음으로써 통증을 경감하는 효과를 줄 수 있습니다. 주사의 성분은 약간의 스테로이드제를 사용하여 신경의 안정 효과를 주어 통증 완화에 도움을 줍니다. 주사치료는 6개월에 3~4회 정도 사용합니다.

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수술적 치료

약물치료, 주사치료로 호전되지 않을 경우에 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

수술적 치료는 전방으로 접근하는 방법을 많이 사용합니다. 전방 수술은 안전하고 부작용이 적은 치료방법으로 목디스크 환자에게 좋은 수술법입니다.

 

목디스크 운동

목디스크 환자는 이미 목 주변의 근육과 인대가 약해져 있고 기능이 떨어져 있는 상태가 많아서 목에 힘이 들어가는 운동을 자칫 잘못하게 되면 통증이 더 심해질 수 있습니다.

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목을 강화하는 목적보다는 목의 힘을 빼는 운동을 해주시는 것이 좋다고 합니다.

목이 아프다고 힘을 주변 주변 근육과 인대가 긴장하면서 통증을 더 유발할 수 있습니다.

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목디스크 운동은 가벼운 스트레칭을 통하여 목 주변의 근육과 인대의 긴장을 풀고 힘을 빼는 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

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디스크에 좋은 목 운동들은 글로 설명하기 보다 유튜브에 검색하여 보시면 정확한 자세와 잘 나와있으니 참고하여 꼭 건강 챙기시길 바랍니다!