루꼴라 효능 부작용 루꼴라 칼로리 루꼴라 디톡스

오늘은 루꼴라 효능, 부작용, 루꼴라 칼로리, 루꼴라 디톡스에 대해 알아봅시다.

 

루꼴라란?

루꼴라는 이탈리아 등 서양에서 즐겨 쓰는 채소로, 샐러드, 파스타, 육류, 생선요리 등에 많이 쓰입니다. 향이 강하지 않고, 살짝 알싸한 맛이 있어서, 음식의 풍미를 더합니다.

루꼴라에는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다.

루꼴라 효능

루꼴라 효능

눈 건강

루꼴라에는 눈 건강에 매우 중요한 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이는 시력을 보호하고, 각종 안구질환을 예방하는데 좋습니다.

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피부미용

루꼴라에는 비타민C, 베타카로틴 성분 등이 풍부합니다. 항산화 작용을 통해서, 노화를 방지해 줍니다. 역사적으로는 클레오파트라가 미모를 유지하기 위해서 잘 먹었다고 합니다.

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항암 작용

루꼴라에는 설포라판, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 이는 항산화 작용을 통해서, 각종 암의 원인이 되는 유해한 활성산소를 없애줍니다.

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뼈 건강

루꼴라에는 뼈 건강에 필수적인 칼슘, 비타민K 성분이 풍부합니다. 이는 골밀도를 강화하는데 좋아서, 뼈를 튼튼하게 해주고, 골다공증을 예방하는데 좋습니다.

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당뇨

루꼴라에는 설포라판, 이소티오시아네이트 성분 등이 풍부합니다. 이는 혈당을 낮춰주는 효능이 뛰어나서, 당뇨를 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.

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혈관 건강

루꼴라에는 베타카로틴, 설포라판 등의 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 혈중 콜레스테롤을 감소시켜주고, 혈액 순환을 원활하게 만들어주는 효능이 있습니다.

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디톡스, 비만 예방

루꼴라에 함유되어 있는 글루코시놀레이트는 간의 기능을 도와주어 신체의 각종 노폐물과 유독물질의 배출을 촉진하여 해독작용을 합니다. 이로 인해 붓기, 변비 예방과 함께 비만을 예방해 줍니다.

루꼴라 부작용

루꼴라 부작용

옥살산

루꼴라에는 옥살산 성분이 있어서 신장 기능이 좋지 않은 분은 소량만 드시거나, 주의하시는 게 좋겠습니다.

 

루꼴라 칼로리

루꼴라 100g 당

칼로리 : 18 kcal

탄수화물 : 3 g

단백질 : 1.65 g

지방 : 0.42 g