니코틴 의존도 자가진단 니코틴 배출 기간 음식

오늘은 니코틴 의존도, 니코틴 배출 기간, 니코틴 배출 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

니코틴이란?

니코틴이란 주로 담배에 많이 함유된 성분으로, 가지속에 속하는 식물들에게서 발견되는 알칼로이드 화합물입니다.

니코틴은 무색이지만, 공기와 접촉하게 되면 산화되면서 갈색으로 바뀌게 됩니다.

니코틴은 신경조직을 흥분시키기도 하지만, 다른 많은 신경조직을 마비시키기도 합니다.

니코틴은 아시다시피 중독 뿐만아니라 많은 질병에들에 영향을 주고 있습니다.

니코틴 배출 기간

니코틴 배출 기간

니코틴 배출 기간

니코틴이 체내에서 배출 되는 정도는

1일 : 20~30%

3일 : 50%

7일 : 90% 정도가 배출 됩니다.

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체내에 니코틴을 빠르게 배출시키려면 땀을 내주어 배출의 속도를 높여줘야 합니다.

특히 땀이 많이나는 달리기, 조깅, 등산 등의 유산소 운동은 금연 초기에 도움을 주는 운동입니다.

 

나의 니코틴 의존도는?

1.국민건강보험 아침에 일어나서 얼마만에 첫 번째 담배를 피우시나요?

5분 이내 (3점)

6~30분 이내 (2점)

31~60분 이내 (1점)

60분 이후 (0점)

 

2.금연구역 (병원, 도서관, 극장 등 )에서 흡연을 참기가 어려우신 가요?

예 (1점)

아니오 (0점)

 

3.하루 중 담배 맛이 가장 좋을 때는 언제인가요?

​아침 첫 담배 (1점)

나머지 (0점)

 

4.담배를 언제 가장 자주 피우시나요?

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아침에 일어나서 처음 몇 시간 동안 (1점)

그 외 다른 시간 (0점)

 

5.몸이 아파서 하루 종일 누워있는 날에도 담배를 피우시나요?

예 (1점)

아니오 (0점)

 

 

1~3점 : 니코틴 의존도가 낮은 상태

4~6점 : 니코틴 의존도가 중간 상태

7~10점 : 니코틴 의존도가 높은 상태

 

니코틴 자가 진단

니코틴 배출 음식

복숭아

복숭아는 숙변제거에 효능이 있습니다.

니코틴이 붙어 있는 묵은 변과 함께 배출시켜주는 도움을 줍니다.

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녹차

녹차에느누 카테킨 성분이 함유되어 있습니다.

이는 니코틴과 결합 후 체외로 쉽게 빠저나갈 수 있도록 도와줍니다.

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율무

율무는 폐의 긍정적인 영향을 주어 폐의 건강과 니코틴 배출에 도움을 줍니다.

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이 외에도 브로콜리, 양파, 당근 ,샐러리 등이 니코틴 배출과 해독에 도움을 줍니다.

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