녹차 효능 부작용 녹차 가루 녹차 카페인

오늘은 녹차 효능, 부작용, 녹차 카페인, 녹차 가루에 대해 알아보겠습니다.

 

녹차란?

녹차는 처음으로 중국과 인도에서 생산하고 사용했습니다. 그 후로 일본을 비롯하여 아시아 각국으로 전파되었고 현재는 우리나라에서도 즐겨마시는 차가 되었습니다.

녹차는 미국 타임지 10대 푸드에 선정된 식품으로 녹차에는 카테킨, 카페인, 불소, 플라보노이드, 망간, 카로틴, 다당류, 각종 비타민 등 몸에 좋은 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 녹차는 주로 차로 많이 활용되고 있습니다.

녹차 효능

녹차 효능

피부 미용

녹차는 피부미용에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 화장품의 원료로 사용되기도 하며, 녹차는 주름을 개선하고 모공을 수축시켜주는 효과가 있다고 합니다.

또한 자외선으로부터 피부가 손상되는 것을 막아줍니다. 녹차를 직접 드시는 것도 좋지만, 녹차 티백을 우려내서 세안을 하거나 반신욕을 해주셔도 좋습니다.

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소화불량

녹차는 알칼리성 식품으로 식사 후에 섭취하면 위산 분비를 촉진시켜줍니다.

따라서 소화가 원활하게 이루어지게 도와줍니다. 평소 소화불량이 잦으신 분들은 식후에 녹차를 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.

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심혈관 질환 예방

녹차에 풍부하게 함유된 카테킨 성분이 혈압을 조절해 주고 혈류량을 늘려줍니다.

또한 나쁜 콜레스테롤 제거에 도움을 주어 혈액순환을 개선해 줍니다. 이에 따라 심근경색, 뇌졸중과 같은 각종 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

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충치 예방

녹차는 항균작용이 뛰어나서 각종 세균으로부터 몸을 보호해 줍니다. 특히 충치균이 치아를 부식시키는 것을 막아주어 충치와 각종 구강질환을 예방해 줍니다. 또한 입 냄새를 제거해 주는 효과도 있습니다.

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다이어트

녹차의 대표적인 성분인 카테킨 성분이 체중 감량에도 도움을 줍니다. 카테킨 성분은 중성지방이 체내에 흡수되는 것을 막아주어 체지방이 몸에 쌓이지 않고 체외로 배출되도록 도와줍니다. 또한 운동 전 녹차를 마시게 되면 지방 연소에 도움을 줍니다.

 

녹차 부작용

카페인

녹차에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 카페인에 민감하신 분들은 녹차를 과도하게 복용할 경우 불면증에 시달릴 수 있습니다.

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녹차에 함유된 타닌 성분이 철분과 단백질 흡수를 방해하여, 소화불량이나 빈혈을 일으킬 수 있습니다. 따라서 하루에 두 잔 정도로 적당히 마시는 것이 좋습니다.

녹차 카페인

녹차 가루

보통 녹차를 드실 때에는 티백을 이용하여 많이 드셨을 겁니다.

녹차 가루를 구입하여 물, 우유, 두유 등에 타서 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

기호에 맞게 꿀, 시럽, 설탕을 약간 첨미하여 드셔도 좋으며, 별미로 아이스크림, 쿠키 등을 먹거나 만들 때 첨가하여 드셔도 좋습니다.