녹차 효능과 부작용, 녹차 카페인, 녹차 하루섭취량, 다이어트

오늘은 녹차 효능, 부작용, 카페인, 녹차 다이어트, 하루섭취량에 대해 알아봅시다.

 

녹차란?

녹차는 뉴욕타임스가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드로 선정할 만큼 다양한 효능을 지니고 있습니다. 녹차는 차 음료의

일종으로 발효 상태에 따라 녹차, 백차, 청차, 홍차, 흑차 등으로 나뉠 수 있습니다. 그 중에서 발효시키지 않은 찻잎을

사용하여 만든 차를 녹차라고 합니다. 잎을 이용하여 만들기 때문에 여러 번 우려내는 것에 대해서도 차의 종류가 나뉘며

지역에 따라서도 종류가 나뉩니다. 특히 카테킨 성분의 효능으로 많은 사람들에게 인기를 얻고 있습니다. 또한 녹차 특유의

맛과 향으로 예로부터 지금까지 우리나라에서 즐겨 찾는 차 중 하나로 많은 사랑을 받고 있습니다.

녹차 효능

녹차 효능

항암효과

녹차의 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 암의 성장을 늦추고 암세포의 자살을 유도하는 항암효과가 뛰어나 위암, 대장암 등의

암을 예방하는데 도움이 됩니다.

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혈관건강

녹차의 카테킨 성분은 혈과 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전이 생기는 것을 방지하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의

혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

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피부미용

녹차에 함유된 카테킨 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 새로운 피부 세포의 증식을 촉진하고, 피부의 노화를 막아주며,

탄력 있고 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 특히 카테킨 성분은 비타민C의 10배, 비타민E 의 20배 이상 되는

항산화 효과가 있다고 합니다.

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숙취해소

녹차의 카테킨 성분은 간 해독에 큰 도움을 주며, 간에 지방이 쌓이는 것을 막아 간 건강 증진에 도움이 됩니다. 또 카테킨

성분은 아세트알데히드를 분해하는 효과가 뛰어나 과음으로 인한 숙취해소에도 효과적입니다.

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다이어트

녹차에 함유된 카테킨 성분은 중성지방의 합성을 억제하고 체지방이 축적되는 것을 막아 줌으로써 다이어트나 체중조절에

도움이 됩니다. 특히 기름진 음식을 먹을 때 녹차 가루를 뿌려서 먹으면 지방을 태우는 효과가 있으며, 물 대신 녹차를

마시면 칼로리 연소에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

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탈모예방

녹차에 함유된 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하는 효과가 뛰어나 탈모를

예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또 녹차의 탄인 성분은 두피의 모공을 조여주고, 플라보노이드는 세정력이 뛰어나

비듬을 없애는데 도움을 주기도 합니다.

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당뇨예방

녹차에 함유된 다당체 성분이 인슐린 합성을 촉진하여 주며 카테킨 성분은 당질의 소화 흡수를 지연시켜 당뇨를 예방하는

데 좋습니다.

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위장 건강

녹차에 함유된 카테킨과 비타민 성분이 장 내 유해균을 없애고 유익균의 활동을 활발하게 도와 장 건강 증진에 도움을

줍니다.

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스트레스 해소

녹차에 함유된 테아닌 성분이 뇌의 신경 물질을 조절하고, 알파파를 증가시켜 뇌 신경계 안정을 찾아 긴장을 완화시켜

주고, 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 또 테아닌 성분은 우울증 치료와 예방에 효과가 있어 꾸준히 마셔주면 좋습니다.

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면역력 강화

녹차에 함유된 탄닌 성분은 수은, 납, 카드뮴 등 체내 중금속 축적을 억제하는 효과가 있어 미세먼지로 인하여 체내에

유입되는 중금속 배출에 도움이 됩니다. 또 녹차의 테아닌과 카테킨 성분은 각종 바이러스 등의 질병으로 부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

녹차 부작용

녹차 부작용

카페인

녹차에는 카페인이 함유되어 있어 과도하게 섭취시에는 불면증, 불안, 빠른 심박수, 경증 떨림 등의 증상을 유발할 수

있습니다.

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임산부

임산부는 특히 유산의 위험이 있기 때문에 녹차 뿐 아니라 카페인이 함유된 음료 및 음식을 자제하는 것이 좋습니다.

 

녹차 카페인, 하루 섭취량

카페인은 자연에서 식물이 만들어내는 물질 중 알칼로이드의 한 종류 입니다. 녹차에는 100ml 당 10mg의 카페인이

함유되어 있고 커피에는 100ml 당 50mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 커피보다는 부담없이 즐길 수 있으며, 그래도

카페인이 민감하신 분들은 녹차도 주의하여 섭취해야 합니다. 하루 적정 카페인함량은 400mg으로 많은 양의 녹차를

드셔도 되지만 하루 2~3잔 정도 이내로 드셔주는 것이 좋으며, 녹차가 잘 맞고 즐겨드시는 분들은 3잔 이상 꾸준하게

마셔주셔도 좋습니다.

 

오늘은 녹차 카페인, 효능, 부작용, 녹차 하루섭취량에 대해 알아봤습니다.

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