햄스트링 파열 통증, 햄스트링 원인 증상 치료

오늘은 햄스트링 원인, 증상,치료, 햄스트링 파열 통증에 대해 알아봅시다.

 

햄스트링 이란?

햄스트링이란 우리 몸에 허벅지 뒤쪽 부분의 근육과 힘줄로, 동작을 멈추거나 방향을 바꾸거나 감속하는 역할을 해줍니다.

자동차의 브레이크의 역할을 하며, 햄스트링은 대퇴이두근, 반막양근, 반건양근 3개의 근육으로 이루어져 있습니다.

무릎을 굽히거나 무리하게 근육을 피려고 할 때 햄스트링에 통증이 느껴진다면 햄스트링 부상일 가능성이 높습니다.

햄스트링 통증

햄스트링 통증,증상

약간의 근육 및 힘줄 손상

허벅지 안쪽 혹은 뒤로 시큰시큰 거리거나 약간의 통증이 발생합니다.

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근육의 부분 파열이 발생

부분 파열이 된 경우에는 심한 통증을 동반합니다.

부상 부위가 붓거나 , 피멍이 듭니다.

근력이 저하됨을 느낍니다.

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근육의 완전 파열

근육이 완전 파열되었다면 극심한 통증을 느끼게 됩니다.

허벅지가 터지는 듯한 느낌을 받고, 다리 전체가 부어오르고, 피멍과 함께 다리를 움직일 수 없는 정도 입니다.

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햄스트링파열

햄스트링 파열 햄스트링의 파열 혹은 손상은 평소 운동량이 많으신 분들이나 갑자기 운동량이 많으신 분들에게 주로 나타나는 질환입니다.

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햄스트링 파열 증상

달리기 혹은 운동 중에 갑자기 '뚝' 소리와 함께 통증을 유발합니다. 허벅지의 안쪽, 뒤쪽 부분에서 찌르는 듯한 통증과 함께 멍이 나거나 부어 오릅니다. 무릎을 굽히기 힘들정도의 증상을 나타냅니다.

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햄스트링 파열 자가조치법

우선 햄스트링이 부상이 심각하지 않다면 스스로 일주일 동안은 ​ 달리기와 같은 운동을 하지 않고, 휴식을 취해줍니다.

​통증 부위에 냉찜질을 해줍니다. 아대 혹은 압박붕대로 움직임을 최소화 시켜줍니다.

​다리를 들어 올리는 자세를 함으로써 부상부위가 더이상 붓지 않도록 합니다.

​통증이 완화된 이후에는 약 한달 정도는 허벅지를 늘려주는 스트레칭을 꾸준히 해주셔야 합니다.

무리한 근력운동과 달리기 운동은 스트레칭을 일정 기간 충분히 해준 후에 하셔야 합니다.

​하지만 햄스트링 파열 통증이 심각하다면 즉시 병원에가서 진료와 치료를 받으셔야 합니다.

햄스트링 치료

햄스트링 치료

약간의 근육 및 힘줄 손상

근육에 가벼운 당김과 염좌정도가 발생 이때는 3~4주 이내 자가치료 혹은 물리치료 만으로 잘 회복됩니다.

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근육의 부분 파열이 발생

파열이 생겼다면 8~12주 정도의 긴 회복 기간이 필요합니다.

파열부위를 MRI 혹은 초음파로 진단하고, 조직재생 주사치료와,적극적인 스트레칭을 통하여 치료합니다.

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근육의 완전 파열

파열이 생겼다면 8~12주 정도의 긴 회복 기간이 필요합니다.

MRI 촬영으로 진단하고, 경우에 따라 수술을 진행 할 수 있습니다.

비수술치료를 시행하더라도 약 3개월 이상의 긴 치료와 재활치료가 필요합니다.

 

햄스트링의 부상 및 재활은 스트레칭을 하는 것이 필수 입니다.

손상된 근육조직이 짧아지는 것을 적극적으로 예방해야지 다음에 반복된 부상을 입지 않습니다.

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