푸룬주스 효과 푸룬 먹는 법 푸룬 효능 부작용

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오늘은 푸룬주스 효과, 푸룬 먹는 법, 푸룬 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

푸룬이란?

푸룬은 서양 자두를 말린 것으로 건자두, 말린 자두 등으로 불립니다. 보통 자두가 씨가 있는 상태에 건조를 시키면 부패하게 되는데, 푸룬의 원재료인 서양자두는 씨가 있는 상태에서도 부패가 되지 않는다고 합니다.

이는 서양자두가 건조되는 과정에서 소르빈산 칼슘이라는 성분이 발효를 막아주는 작용을 함으로써 부패가 되지 않기 때문입니다.

이렇게 쉽게 부패가 되지 않는 특징으로 예로부터 푸룬을 휴대용 식량으로 많이 먹었다고 합니다.

푸룬에는 식이섬유와 소르비톨 그리고 다양한 비타민 성분이 골고루 함유되어 있어서 우리 몸을 건강하게 하는 효능들이 다양하게 있습니다.

푸룬 효능

변비 예방

푸룬의 대표적인 효능으로 변비를 예방하고 개선하는데 좋은 효능이 있습니다. 푸룬에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유와 소르비톨 성분이 장운동 활성화에 도움을 주고, 배변 활동을 원활하게 하는데 탁월한 효능이 있습니다.

이로 인해 변비 예방 및 증상 개선에 탁월한 효과가 있습니다.

눈 건강

푸룬에 함유되어 있는 베타카로틴 성분이 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 개선하는데 도움을 주어 눈 건강 증진에 효과적이라고 합니다. 또한 골고루 함유되어 있는 여러 미네랄 성분과 비타민 성분들이 눈에 영양을 공급해 주고 눈의 피로를 풀어주어 눈의 효과적인 건강관리 및 안구질환 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.

노화 방지

푸룬은 현존하는 과일 중 항산화 성분이 가장 뛰어난 과일 중 하나라고 합니다. 푸룬에 함유된 풍부한 비타민C, 비타민E, 폴리페놀 등의 강력한 항산화 성분들을 통해 노화를 촉진하는 활성산소를 없애주고, 세포 재생에 도움을 주어 노화를 예방하는데 뛰어난 효능이 있습니다.

혈관 건강

푸룬에 다량 함유된 칼륨 성분이 혈관 속 나트륨과 노폐물을 외부로 배출시켜주는 작용을 함으로써 혈행 개선과 혈관 건강에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 또한 칼륨 성분은 혈관뿐만 아니라 체내에 쌓여있는 나트륨과 노폐물을 외부로 배출시켜주는 이뇨작용을 해주므로 붓기를 완화하는 데 도 도움을 줍니다.

피부 미용

푸룬에 함유된 뛰어난 항산화 성분들이 베타카로틴과 폴리페놀 등의 여러 성분들이 피부 노화를 발생시키는 활성산소를 제거하고, 피부의 잡티와 기미 그리고 주근깨 등을 없애주는데 많은 도움을 준다고 합니다.

또한 풍부하게 함유된 식이섬유의 작용으로 피부를 촉촉하게 해서 피부 보습에도 큰 도움을 준다고 합니다.

다이어트

푸룬은 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감이 쉽게 생성되어 다이어트에 뛰어난 효과가 있습니다. 또한 풍부한 식이섬유는 다이어트 시 발생하기 쉬운 변비 증상을 막아주는 효능도 있기 때문에 건강한 다이어트에 많은 도움을 줍니다.

빈혈 예방

푸룬에는 빈혈에 뛰어난 작용을 하는 철분이 다량으로 들어있는데, 그 양이 사과의 10배가량 된다고 합니다. 이렇게 풍부한 철분이 혈액을 통한 산소 공급을 하는 적혈구의 생성을 도와줌으로써 빈혈을 예방하고 증상을 개선하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

이 외에도 푸룬에 함유된 비타민B6 및 붕소 성분 역시 골밀도 향상에 도움을 주어 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는데 효과적인 도움을 줍니다.

푸룬 부작용

과다 복용

푸룬을 과도하게 복용할 경우에는 설사, 복통, 탈수 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 푸룬 주스를 드실 경우에는 판매처의 복용법에 따라 드시는 것이 좋습니다.

방귀

푸룬 주스, 푸룬을 처음 드시는 분들은 트림, 방귀, 복부 팽만감이 나타날 수 있으며, 보통은 며칠이 지나면 없어집니다.

하지만 지속적으로 증상이 나타난다면 복용량을 줄이거나 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

푸룬주스 먹는 법

푸룬주스는 하루 200ml 정도 아침 공복, 취침 전에 복용하면 좋습니다. 아침에 드실 경우에는 아침식사와 함께 드셔도 됩니다.

푸룬주스와 함께 건자두 3개 정도를 같이 드셔도 좋습니다.