파인애플 효능과 부작용, 파인애플 칼로리는?

오늘은 파인애플 효능과 부작용, 파인애플 칼로리에 대해 알아봅시다.

 

파인애플 이란?

파인애플의 원산지는 중앙아메리카 , 남아메리카북부에서 재배되는 열대과일 중 하나이다.  비타민이 풍부하여

피로회복에 좋다. 효소 성분이 소화와 연육작용을 도와주어 장건강에도 도움을 준다.

맛과 영양이 좋고 , 껍질을 잘라서 과육을 생으로 주로 먹으며 , 피자의 토핑 등 각종음식의 재료로도 사용된다.

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파인애플

파인애플 효능

소화기능개선

파인애플에는 브로멜라인과 식이섬유 , 비타민이 풍부하게 들어있다. 이는 소화 촉진에 도움을 준다 .

과식을 하거나 속이 더부룩할 때 파인애플을 섭취해주면 소화기능 개선에 도움이 된다.

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다이어트

파인애플은 식이섬유가 많고 칼로리가 낮다. 많은 식이섬유 덕분에 포만감을 불러 일으켜주고 맛까지 훌륭하여

다이어트 식품으로 많이 꼽힌다. 파인애플에 함유된 티아민 성분은 탄수화물을 빠르게 에너지로 전환시켜주어 신진대사

촉진에 도움이 된다. 특히 파인애플 식초를 만들어 먹는다면 다이어트에 더욱 효과적이다.

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변비

파인애플에는 불용성 섬유질과 , 소화효소가 함유되어 있다. 이는 장내 바이러스를 배출하고 , 장운동 개선 , 변비 예방에

효능이 있다.

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피로회복

파인애플에는 많은양의 비타민 C 가 함유되어 있어서 피로회복에 좋고, 면역력을 높여주어 감기등의 환절기 질환 예방에도 효능이 있다. 피곤하거나 피로감이 있다면 비타민 C 가 풍부한 파인애플 섭취를 추천한다.

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항염작용

파인애플에는 브로멜라린 효소가 있어 , 염증 개선에 효능이 있다. 관절 통증 이나 부종에 효과가 있어 , 평소 관절이 좋지

않은 분들은 꾸준히 섭취해 주면 좋다.

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파인애플 효능

파인애플 부작용

과다섭취

맛있는 파인애플에는 비타민이 풍부하게 들어있지만 과다 복용할시 구토 , 복통 , 설사와 같은 증상이 나타날 수 있다.

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찬성질 ,알레르기

파인애플 알레르기가 있으신 분들에게는 두드러기 , 호흡곤란 등의 부작용이 올수 있으니 주의하셔야합니다.

파인애플은 찬성질을 가진 음식이라 몸이 찬 분들 께서는 많은양의 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

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파인애플 칼로리

파인애플 100g 당 칼로리는 48 kcal, 단백질은 0.54 g, 탄수화물은 12.63 g, 지방은 0.12 g 함유되어 있습니다. ​

파인애플은 생각보다 칼로리가 적은편이네요!

맛도 좋고 칼로리도 부담없이 즐길 수 있습니다.