오늘은 톳 효능, 부작용, 골다공증 톳, 톳 영양성분, 칼로리에 대해 알아봅시다.
톳이란?
톳은 바다에서 자라며 갈조식물 모자반과의 바닷말의 다년생 해조류입니다.
맛이 좋아 식용으로 이용되며 특히 칼슘과 철분을 풍부하게 함유되고 있어 골다공증에 좋은 음식으로도 불리고 있습니다.
바다에서 나는 톳은 칼슘, 철, 무기염류 등이 많이 함유되어 있어, 식량이 부족했던 옛 시절에는 곡식을 조금 섞어서 톳밥을 지어 먹기도 했습니다.
일본 사람들이 특히 좋아하여 많이 섭취하기도 했습니다.

톳 효능
빈혈 예방
톳에는 철분이 함유되어 있습니다.
이는 헤모글로빈의 구성 성분으로 체내 산소 공급을 돕고 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 예방에 도움을 줍니다.
뼈 건강
톳에는 칼슘, 마그네슘 성분이 함유되어 있습니다.
특히 칼슘 성분은 우유보다 12배가량 함유되어 있습니다.
이는 뼈와 치아를 튼튼하게 하며, 골밀도를 강화하여 뼈 건강에 좋으며, 골절의 위험성을 낮추고 골다공증 예방에 효능이 있습니다
고혈압 예방
톳에는 칼륨 성분이 함유되어 있습니다.
이는 체내의 나트륨, 노폐물의 배출을 도와주고, 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강을 돕고, 혈압을 낮추는 효과가 뛰어나 고혈압 예방에 효능이 있습니다.
당뇨 예방
톳에는 식이섬유, 각종 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이는 체내 중금속을 배출하고, 혈액순환을 원활히 할 수 있도록 돕습니다.
또 인슐린 구성 성분이 되는 크롬 성분을 함유하고 있어 인슐린의 작용을 촉진하여 혈당 조절을 도와 당뇨 예방에 효능이 있습니다.
여성 갱년기
톳에는 에스트로겐과 활성 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이는 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 주고, 여성호르몬 부족으로 나타나는 발열, 안면홍조, 건망증, 생리불순, 우울증 등의 증상을 예방하는 데 도움을 줍니다.
혈관 건강
톳에는 알긴산, 후코이단 성분이 함유되어 있습니다.
이는 혈과 내 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 동맥경화와 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
항암효과
톳에는 후코이단 성분이 함유되어 있습니다.
이는 암세포의 증진을 억제하고 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
또 톳에 함유된 알긴산 성분은 체내 중금속과 발암물질의 배출을 도와줍니다.
이 외에도 다이어트, 탈모예방, 장 건강, 중금속 배출에 효능이 있습니다.

톳 부작용
과다 섭취
톳에는 무기비소가 많이 함유되어 있어 과다 섭취할 경우 복통, 설사, 구토 등의 증상을 유발할 수 있으니 적정량의 섭취를 해야 합니다.
톳 영양성분
톳 100g 당
칼로리 : 24 kcal
탄수화물 : 5.32 g
단백질 : 0.93 g
지방 : 0.31 g
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