아르기닌 효능 부작용, 아르기닌 복용법

오늘은 아르기는 효능, 부작용, 아르기는 복용법에 대해 알아보겠습니다.

 

아르기닌이란?

아르기닌이란 단백질을 구성하는 아미노산 중  하나 입니다. 체내 일산화질소(NO)의 재료가 되는 물질이기도 하며,

체내 아르기닌의 양이 늘어나면 일산화질소량도 함께 증가합니다.  이 일산화질소는 혈관 확장과 면역력, 철분 대사

등 여러 생물학적 과정에 필요한 신호전달 물질의 역할을 합니다. 적당량의 일산화질소는 다양한 세포 활동을 촉진하지만

과도한 복용은 세포독성을 유발하고 DNA 돌연변이를 야기 할 수 있습니다. 또 아르기닌은 성장기나 근육을 키우는 등에

있어 체내에 합성량만으로는 불충분하여 따로 섭취하여 주시는게 좋습니다.

아르기닌

아르기닌 효능

고혈압

고혈압 환자의 경우 혈관이 좁아지게 되면 혈압이 올라갈 수 밖에 없습니다. 아르기닌의 산화질소 성분으로 인한 혈관

확장은 혈관을 넓혀 혈압을 떨어뜨리는데 도움을 줍니다.

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비만

아르기닌 섭취로 근육을 생성하여 기초대사량을 높여 체내의 지방을 빼는 효과를 줄 수 있습니다. 지방이 많은 비만환자나

지방간이 있으신 분들에게 도움을 줄 수 있습니다.

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화상

화상 혹은 상처가 입은사람에게 아르기닌을 투여하게 되면 아르기닌 자체가 콜라겐을 만들어 주는 역할을 하여

상처회복에 도움을 줍니다.

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해독작용

아르기닌은 간에 있는 해독작용을 도와주어 지방간 제거와 잦은 음주로 부터 간을 보호하는데 도움을 줍니다.

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성장호르몬

아르기닌을 섭취하면 뇌에서 성장호르몬을 자극 시켜 노화를 방지하고, 근육을 생성하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

근육 생성

평소 근력이 떨어지거나 근육이 부족한 사람이 아르기닌을 섭취하게 되면 근력과 근육 증진에 도움을 줍니다.

특히 근력운동 전에 아르기닌을 섭취하게 되면 혈액순환을 원활하게 하여 좀 더 높은 강도의 운동을 할 수 있도록

도와줍니다.

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아르기닌 효능

정력

남성의 발기력이 약한 사람이 아르기닌을  섭취하게 되면 음경에 있는 혈관 확장을 도와주어 발기력을 높여주는데

도움을 줍니다.  또 테스토스테론을 약간 증가 시켜 정력에 도움을 줄 수 있습니다.

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임신

남성이나 여성이 원인을 알 수 없는 불임이 있을 경우 아르기닌을 섭취할 경우 임신이 잘 되도록 도움을 줍니다.

이때 아연과 엘카르니틴, 코엔자임 Q10 을 같이 복용하여 주시면 좋습니다.

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협심증, 심근경색

협싱증 혹은 심근경색은 심장에 있는 혈관이 좁아져 있는 상태로 나타나게 됩니다.  아르기닌의 산화질소 성분은 혈관을

확장하는 효능이 있어 협심증, 심근경색 환자 같은 경우에 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 섭취 전에는 꼭 주치의와

상의하는 것이 좋습니다.

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면역력

면역력이 떨어지신 분들의 대분분은 체내의 단백질이 부족한 경우가 많습니다. 아르기닌, 즉 아미노산은 우리 몸에

단백질을 만드는데 꼭 필요한 구성 성분으로 단백질 생성을 높이고 이는 백혈구를 건강하게 하여 면역력을  증진 시킬

수 있습니다.

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노화방지

아르기닌은 콜라겐의 생성에 도움을 주기 때문에 아르기닌을 꾸준히 섭취하면 콜라겐 생성이 늘어나 탄력있는 피부,

노화방지에 도움을 줄 수 있습니다.

 

아르기닌 부작용

저혈압

아르기닌은 혈관을 확장시키는 효과를 주기 때문에 저혈압 환자의 경우 혈압을 더 낮추는 부작용을 나타낼 수 있어

복용에 주의해야 합니다. 혈압이 너무 낮거나 간기능, 신장기능이 좋지 않은 분들은 과도복용시 혈압을 낮추거나

부작용을 나타낼 수 있으니 질환이 있다면 주치의와 상의 후 복용시길 바랍니다.

아르기닌

아르기닌 복용법

아르기닌은 상황에 따라 복용할 수 있습니다.

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운동 전

근력운동을 하는 사람은 운동 30분 전에 섭취하면 혈액순환이 좋아져 운동시 좋은 효과를 불러일으킬 수 있습니다.

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공복

일반적으로는 매일 아르기닌 파우더를 물에타서 하루 1포씩 공복에 섭취하시는 것이 좋습니다. 공복에 섭취하면

흡수율이 가장 높습니다.

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아르기닌 권장섭취량

하루 1000mg~3000mg 필요에 따라 최대 5000mg 까지 섭취할 수 있습니다.