산딸기 효능 부작용, 산딸기 칼로리

오늘은 산딸기 효능, 부작용, 산딸기 칼로리에 대해 알아봅시다.

 

산딸기란?

산딸기는 우리나라 각처의 산과 들에서 흔하게 자라는 낙엽관목으로 나무딸기, 산딸기나무, 흰딸, 참딸 이라고도 합니다.

동의보감에서는 산딸기에 대해 '기운을 보충하고 무거운 몸을 가볍게 해준다' 고 기록 되어 있을만큼 예전부터 효능을 인정

받고 있습니다. 근래에는 웰빙 건강 식품으로 주목받으면서 소비량이 늘어나 해마다 생산 농가도 증가하고 있습니다. 높이

는 약 2m 정도이고 뿌리가 길게 옆으로 뻗는 형태로 밑에서 싹이 돋아 커다란 군집으로 발달하며 줄기 전체에 가시가

납니다. 꽃은 6월에 흰색으로 피며 열매는 7~8월에 짙은 불은빛으로 익습니다. 산딸기는 식용하거나 약재로 사용됩니다.

산딸기

산딸기 효능

눈 건강

산딸기는 블루베리와 같은 안토시아닌 성분이 풍부하여 눈의 피로를 풀어주며 안구건조증, 야맹증 등의 안구질환 예방에

좋습니다. 또 당뇨로 인한 망막 출혈증을 치료하는 효과도  있습니다.

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피부미용

산딸기에는 비타민과 안토시아닌이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 효과를 주고, 비타민C 동

풍부하여 피부 미용에 좋습니다. 산딸기에 함유된 엘라그산 이라는 항산화 물질이 자외선에 의한 피부 주름을  막아주는 것

으로 알려지면서 인기가 높아지고 있습니다.

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신장기능 개선

산딸기는 한의학적으로 맛이 달면서 시고 성질은 따뜻한데 원기회복에 좋으며, 비뇨 생식 기능을 향상시켜 요통, 정력

감퇴, 조루증 등에 효능이 있습니다. 산딸기는 한의학 적으로 맛이 달면서 시고 성질은 따뜻한며, 원기회복에 좋습니다.

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다이어트

산딸기는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여  조금만 먹어도 포만감을 쉽게 높여 줍니다. 또 산딸기의 식이섬유는 식후

혈중 중성지방의 흡수를 억제하여 살이 찌는 것을 막아주고, 산딸기의 망간은 신진대사를 촉진시켜 지방을 연소시켜주는

효과를 줍니다.

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피로회복

산딸기에는 피로회복에 좋은 비타민C 를  비롯하여 유기산, 안토시아닌 등이 풍부하여 피로회복 및 자양강장에도

효과적입니다.

 

항암효과

산딸기에는 비타민, 미네랄, 플라보노이드, 타닌, 안토시아닌 등의 함량이 높기 때문에 항산화 작용과 항염, 항균, 항암

효과가 있으며, 특히 산딸기에 함유된 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 암 발생의 원인이 되는 활성산소를 제거하는

강력한 항산화 작용을 통해 각종 암을 예방하는데 효과가 있습니다.

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혈관 건강

산딸기에는 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있어 혈관에 쌓인 유해 활성산소를 없애 고혈압, 동맥경화, 심장병 등의

혈관질환을 예방하는데 효과가 있습니다. 또 산딸기에 함유된 칼륨은 체내 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 내보내는

역할을 하여 혈관이 약해지는 것을 지연시켜 주는 효과를 줍니다.

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면역력 증진

산딸기에는 항산화 작용을 하는 안토시아닌과 비타민C, 타닌 등의 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.

또 산딸기에 함유된 사포닌 성분은 거담, 진해 효능이 있으며 콜레스테롤 대사를 촉진하여 감기, 폐렴, 기침 에도 좋은

효능을 가지고 있습니다.

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갱년기 증상 완화

산딸기에는 에스트로겐 성분과 비슷한  피토에스트로겐 성분이 함유되어 있어 여성 갱년기 증상에 효과적입니다.

산딸기의 피토에스트로겐은 여성호르몬 분비를 촉진하는 기능을 하여 안면홍조, 가슴 통증, 우울증 , 두통 복통 등 여성

갱년기 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

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뼈 건강

산딸기에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘과 비타민 K, 구리, 망간, 마그네슘 등이 풍부하기 떄문에 뼈 건강을 지켜줄 수

있습니다. 또 산딸기의 비타민K 성분은 뼈와 칼슘의 대사에 관계하여 칼슘이 배출되지 않도록 막아주는 역할을 하고,

골다공증으로 인한 골절의 위험을 줄여주는 효능이 있습니다.

산딸기

산딸기 부작용

따뜻한 성질

산딸기는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 몸에 열이 많은 사람은 구토, 설사 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

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알레르기

산딸기는 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다. 습진, 가려움증, 두드러기 증상이 나타난다면 즉시 섭취를 중단해야

합니다.

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신장질환자

산딸기에는 칼륨성분이 풍부하여 평소 신장이 약하거나 신장질환자는 산딸기의 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

산딸기

산딸기 칼로리

산딸기 100g 당 칼로리는 52 kcal, 탄수화물은 11.94 g, 단백질은 1.2 g, 지방은 0.55.g 함유되어 있습니다.