블랙마카 효능 부작용 블랙마카 아르기닌 섭취

오늘은 블랙마카 효능, 부작용, 블랙마카 아르기닌 섭취에 대해 알아보겠습니다.

 

블랙마카란?

마카는 페루의 산삼으로 불리며 천연 자양 강장제로 알려진 식품으로 특히 남성의 기력 회복에 좋은 식품이라고 합니다. 마카 중에서도 세 가지의 종류가 있는데, 블랙, 레드, 옐로우가 있으며 이 중에서도 가장 귀하고 몸에 좋은 것은 블랙마카라고 합니다.

블랙마카 효능

블랙마카 효능

남성 성기능 증진

블랙마카가 가장 유명해진 이유는 남성 성 기능 향상에 도움을 주기 때문입니다.

마카에 함유된 아르기닌 성분은 혈류를 원활하게 하여 운동 효과를 극대화하고 음경의 혈류 개선에도 도움을 주어 성 기능 향상에 좋습니다. 블랙마카를 꾸준히 섭취했을 경우 정자의 활동성이 약 180% 증가하고 정자의 수는 200% 증가했다는 연구 결과가 있다고 합니다.

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면역력 증진

블랙마카는 강력한 면역 체계를 지원하는데 도움이 됩니다. 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 산화 스트레스로부터 신체를 보호하고 전반적인 면역 체계 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다.

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여성 갱년기

블랙마카는 남성에도 좋지만 여성의 건강에도 좋은 효능을 보입니다. 폐경기 여성들은 여성 호르몬인 에스트로겐의 감소로 불면증, 안면 홍조, 발한, 우울증 등이 심해집니다.

마카에 함유된 여러 비타민과 미네랄을 비롯한 아르기닌, 리신 성분이 불균형한 호르몬을 정상화시켜주면서 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

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뼈 건강

골밀도는 30대를 시작으로 점차 감소하며, 노년층이 되면 약한 충격에도 쉽게 골절이 되며 특히 폐경기 여성의 경우 여성호르몬의 양이 줄어들면서 골다공증과 같은 뼈 질환이 나타날 수 있습니다. 블랙마카에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이는 뼈를 강화하고 골밀도를 높여줍니다.

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뇌 건강

블랙마카에는 필수 아미노산과 사포닌, 필수지방산과 불안 증세를 줄이는 플라보노이드를 다량 함유하고 있습니다.

스트레스 호르몬인 코르티솔의 생성을 줄여주고 뇌세포 파괴를 보호해 줍니다. 또한 혈관 내 콜레스테롤 축적을 완화하고 뇌로 가는 혈류를 개선하여 알츠하이머와 같은 치매를 예방해 주고 우울증을 완화해 주는 효과가 있습니다.

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심신 안정과 우울증 개선

호주 빅토리아 대학의 연구 결과에 의하면 우울감이 심한 사람들을 대상으로 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는 블랙마카를 섭취하게 한 결과 섭취한 그룹 60% 가까이 우울증 증상이 개선되었고, 심신 안정도 함께 되었다고 합니다.

블랙마카 섭취

블랙마카 부작용

과다 복용

몸에 좋은 블랙마카도 과도하게 섭취할 경우 복통을 동반한 메스꺼움, 속 쓰림 등이 나타날 수 있습니다.

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알레르기

드물지만 마카 알레르기로 두드러기, 피부 발진 등이 나타날 수 있습니다.

 

블랙마카 섭취

블랙마카 분말 제품들이 많이 판매되고 있습니다. 각 판매처마다 복용법이 다르겠지만 일반적으로 블랙마카는 2000~3000mg을 하루에 섭취하여 주시는 것이 좋습니다.

과도하게 섭취하면 좋지 않습니다.

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보통 공복, 식전, 식후에 상관없이 물과 함께 섭취하여 주시면 좋습니다. 특히 운동을 하시는 분들도 많이 섭취하시는데 운동하기 1시간 전에 드셔도 좋습니다.

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