벌꿀 효능과 부작용

오늘은 벌꿀 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

벌꿀이란?

벌꿀은 꿀벌이 꽃의 밀선에서 빨아내어, 축적한 당분입니다. 꿀로 줄여 부르,며, 봉밀, 석밀, 석청이라고도 합니다. 한국에서는 주로 밤꿀, 피나무꿀, 감귤꿀, 잡꿀 그리고 아카시아로 알고 있는 아까시꿀이 많습니다.

벌꿀 효능

벌꿀 효능

피로회복

벌꿀에는 체내 흡수가 빠르고, 에너지원으로 전환되는 당분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이는 에너지대사에 관여하고, 몸의 피로회복을 도와주는 효능이 많습니다.

​

불면증

벌꿀에는 포도당, 트립토판 성분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 수면호르몬의 생성을 도와주고, 몸의 이완을 도와주어서, 불면증을 개선하는데 좋습니다.

​

피부 건강

꿀은 약 18% 정도의 수분을 함유하고 있으며, 약산성으로 살균효과가 있습니다. 벌꿀은 섭취해도 좋고, 팩이나 마사지를 해주면 피부염증을 개선하고 피부를 건강하게 해줍니다.

​

숙취해소

꿀에는 당분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이는 숙취의 주요 원인이 되는 아세트알데히드의 분해를 촉진해줍니다. 벌꿀 또는 꿀물을 섭취하면, 숙취해소에 좋습니다.

​

장 건강

벌꿀은 소화흡수가 빠르고 소화시 장의 부담을 덜어주며, 숙변을 도와줍니다.

또한 살균력이 있어서, 장내 박테리아, 세균 등을 없애주는 작용도 합니다.

​

심장 건강

벌꿀에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 심장기능을 강화해주는 작용을 해주어서, 심장관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

​

감기 예방

벌꿀은 면역력 향상에 도움이 되고, 향균력이 뛰어납니다. 벌꿀을 따뜻하게 해서 마시면, 감기를 예방하고, 인후염 증상을 완화하는데도 도움이 됩니다.

​

천연 당분

다이어트나 체중감량을 할 때 단 음식이 먹고 싶다면 벌꿀을 드셔주면 좋습니다.

꿀에는 당분 함량이 높지만, 인공적으로 만들어진 설탕과는 달르고, 천연 벌꿀은 과당과 포도당의 단당류로 구성되어 있어 포만감을 주고 단 것이 땡기는 것을 억제시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

벌꿀 부작용

벌꿀 부작용

당

몸에 좋은 벌꿀이지만, 벌꿀에는 과당이 많이 함유되어 있어서 한 번에 많이 섭취하면, 혈당이 급격하게 상승할 수 있으니 소량씩 섭취하시길 바랍니다.

​

알레르기

벌꿀은 부작용이 많지 않지만, 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 벌꿀 알레르기가 있는 분들은 가려움, 붓기, 두드러기 등의 증상이 나타날 수 있습니다.