마카다미아 효능 부작용 마카다미아 칼로리 영양성분

오늘은 마카다미아 효능, 부작용, 마카다미아 칼로리, 영양성분에 대해 알아봅시다.

 

마카다미아란?

마카다미아는 프로테아과에 속하는 상록교목입니다. 오스트레일리아가 원산지로 열매를 수확하여 식용으로 합니다.

열매는 맛이 좋은 식용 견과류로 인기가 좋습니다. 마카다미아에는 오메가3, 칼륨, 칼슘 성분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

마카다미아 효능

마카다미아 효능

두뇌 건강

마카다미아에는 불포화지방산인 오메가3 성분이 풍부합니다. 이 성분은 뇌의 영양을 공급하고, 뇌 기능을 강화해 주어서, 성장기 아이들의 두뇌발달에 좋으며, 어르신들의 치매예방에도 도움이 됩니다.

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뼈 건강

마카다미아에는 100g에 약 85mg 정동의 칼슘 성분이 함유되어 있습니다. 이는 성장기 아이들의 골격 형성에 도움이 되고 어른들의 골다공증을 예방하는데 좋습니다.

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부종 개선

마카다미아에는 100g에 약 360mg 정도의 칼슘 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 이뇨작용을 통해서, 몸속 노폐물과 나트륨을 배출해 주고, 몸이 붓는 부종 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다.

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눈 건강

마카다미아에는 불포화지방산 오메가3 성분이 풍부합니다. 이는 눈에 영양을 공급하고, 시력감퇴를 방지해 주어서 건강한 눈을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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혈관 건강

마카다미아에는 오메가3, 칼륨 성분 등이 풍부합니다. 이는 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고, 혈액순환을 도와주며, 혈압을 안정시켜줍니다. 마카다미아는 고혈압과 각종 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

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피부 건강

마카다미아에 함유된 필수지방산은 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 팔미톨레산 성분은 피부에 수분을 공급하고 치유를 촉진하며, 세포막의 건강을 도와 줍니다. 마카다미아를 섭취해도 좋지만, 오일을 발라줘도 좋습니다.

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체중 감소

마카다미아는 탄수화물이 적고 섬유질이 풍부하여 쉽게 포만감을 줄 수 있습니다.

다이어트 식단에 적당량의 마카다미아는 체중조절에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 칼로리가 매우 높기 때문에 과도하게 섭취하시면 오히려 체중이 증가할 수 있습니다.

마카다미아 부작용

마카다미아 부작용

과다 섭취, 하루 섭취량

마카다미아는 열량이 높기 때문에 과도하게 섭취 시 체중이 증가할 수 있습니다. 마카다미아는 하루 15알 이내로 드시는 것이 좋습니다.

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혈압

마카다미아에는 지방이 풍부합니다.

과도하게 섭취 시에 오히려 혈압을 높일 수 있습니다.

 

마카다미아 칼로리

마카다미아 100g 당

칼로리 : 718 kcal

탄수화물 : 13.82 g

단백질 : 7.91 g

지방 : 75.77 g