임산부 오메가3 효능 부작용 오메가3 하루 권장량

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오늘은 임산부 오메가3 효능, 부작용, 오메가3 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다.

오메가3는 필수 지방산으로 세포막을 구성하는 주요 성분입니다. 필수 지방산에는 오메가3와 오메가 6가 있으며, 인체 내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 합니다.

이러한 오메가3는 등 푸른 생선류와 같은 해산물과 어패류 그리고 견과류에 풍부하다고 합니다.

하지만 식품으로 충분히 섭취가 어렵다면 영양 보조제를 통해 섭취하는 것도 좋습니다.

혈액순환 개선

오메가3의 대표적인 효능으로 혈관 건강에 도움을 줍니다. 오메가3가 혈중 지방의 수치를 낮춰 원활한 혈액순환을 돕습니다. 특히 부정맥이나 뇌졸중을 예방하는데 좋다고 합니다.

당뇨 개선

당뇨병 환자는 대체로 트리글리세라이드 수치가 높고 좋은 콜레스테롤 수치는 낮습니다.

오메가3 지방산이 당뇨병을 일으키는 트리글리세라이드와 아포단백체 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 높여준다고 합니다. 따라서 당뇨 예방과 개선에 도움을 줍니다.

수족냉증

개선 수족냉증의 원인은 혈액순환 장애 때문입니다.

오메가3는 혈액순환 개선 효과가 있어 팔과 다리에 혈액순환을 도와 수족냉증을 예방하고 개선하는 효과가 있습니다.

뼈 건강 개선

오메가3 지방산이 칼슘 대사를 촉진시켜 골밀도를 높여준다는 연구결과도 있습니다.

따라서 뼈를 튼튼하게 만들어주고 골다공증이나 류머티즘 관절염 예방에도 효과적이라고 합니다.

두뇌 발달

오메가3의 DHA 지방산은 뇌와 신경조직을 구성하는 주요성분으로 두뇌 영양 공급에 도움을 줍니다. 또한 두뇌에 혈액 순환을 도와 두뇌 발달을 촉진하고 치매를 예방하는 효과도 있습니다.

오메가3 하루 권장량

오메가3는 거의 부작용이 없는 식품으로 1일 최대 섭취량으로 3,000mg까지는 특별한 문제가 없다고 합니다.

혈액 응고

오메가3가 혈액의 응고를 억제하기 때문에 혈전 약이나, 아스피린을 복용하시는 분들은 주의가 필요하다고 합니다.

임산부

임산부의 경우 임신 중에는 오메가3를 섭취하지만 출산 1개월 전에는 섭취를 중단해야 한다고 하니 참고하시길 바랍니다.

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