마카 효능과 부작용 마카 먹는법 마카 복용법

오늘은 마카 효능과 부작용 마카 먹는법, 마카 복용법에 대해 알아봅시다.

 

마카란?

마타는 볼리비아와 페루의 안데스가 원산지인 배추과의 두해살이 풀 입니다.

안데스산맥 원주민들이 기원전 16세기 무렵부터 식용과 약용을 위해 재배한 오랜 역사가 있는 채소라고 알려져 있습니다.

마카에는 다양한 효능이 많아서 '페루의 인삼'

이라고도 불립니다. 우리나라에서는 원기보충, 남성 정력에 좋다고 알려져서 인기가 많습니다.

보통 마카 뿌리에서 추출한 분말 제품 형태로 판매되고 있습니다.

마카 효능

마카 효능

정력 강화

마카는 남성 정력제로 유명합니다. 마카에 함유된 아답토젠 성분이 정력 강화는 물론 전립선 건강에도 도움을 줍니다.

또한 마카의 알칼로이드 성분이 자양강장에 효과가 있다고 합니다.

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여성 건강

마카는 남성뿐만 아니라 여성분들에게도 좋습니다. 마카에 함유된 아르기닌과 리신 성분이 여성 호르몬 분비 조절에 도움을 주어 생리통이나 생리 불순 증상 개선에 좋다고 합니다. 또한 폐경기 증상 완화에도 효과적 이라고도 합니다.

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뼈 건강

마카에는 뼈에 꼭 필요한 성분인 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 만들어 주고 골다공증을 비롯한 각종 뼈 관련 질환 예방에도 좋습니다.

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빈혈 개선

마카에는 철분, 인, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들이 헤모글로빈 생성에 도움을 주어 빈혈을 예방하고 개선하는데 효과적이라고 합니다.

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항암효과

마카에 함유된 글루코시놀레이트 성분이 암세포의 증식이나 전이를 막아주는 효과가 있어 암을 예방하여 준다고 합니다.

특히 간암에 좋다고 알려져 있습니다.

 

마카 부작용

과다 섭취

마카 뿌리 분말의 경우에는 특별한 부작용이 없지만 과도하게 섭취할 경우 복통, 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 하루 섭취량의 경우 2~5g이 내 섭취하여 주시는 것이 좋습니다.

하지만 제품에 따라 함량이나 첨가물이 다르기 때문에 구입한 제품의 복용량에 따라 복용하시길 바랍니다.

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임산부

임신 중, 모유 수유 중인 여성은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

마카 복용법

마카 복용법

마카 분말

마카 뿌리를 갈아서 만든 분말 형태의 제품들은 하루 2~3 스푼 먹는 것을 권장하고 있습니다. 시중에서 판매되는 제품이 다양하고, 첨가물이 다르기 때문에 판매처의 복용법에 따라 복용합니다.

 

마카 주스

생 마카는 매운맛이 나기 때문에 생으로 먹기 힘듭니다. 마카를 꿀에 절여두었다가 우유, 물, 두유 등과 함께 갈아서 마카 주스를 만들어 먹어도 좋습니다.