시서스 가루 효능 부작용 시서스 가루 분말 먹는 법

시서스 가루 효능, 부작용, 시서스 가루에 대해 알아보겠습니다.

 

시서스란?

시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴이라는 뜻입니다. 시서스의 원산지는 남미 북부와 서인도제도로 다양한 품종이 있습니다.

시서스는 다양한 효능이 많아 과거에도 약용으로 사용되어 왔으며, 주로 관절염이나 염증 완화 등에 사용되어 왔다고 합니다.

최근에는 시서스 가루를 내어 분말 형태로 판매되어 다이어트에 좋다고 알려지면서 인기가 많아지고 있습니다.

시서스 가루 효능

시서스 가루 효능

체중 감량

시서스에 함유된 퀘르세틴, 이소람네틴과 같은 플라보노이드 성분이 식욕과 관련된 호르몬 조절에 도움을 주어 식욕을 억제시켜 주고, 지방 분해를 도와 체중 감량에 특히 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

​

뼈 건강

시서스의 함유된 케토스테론 성분이 뼈의 손실을 줄이고 골절을 회복하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방하고 개선하는 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면 시서스 추출물이 뼈 속 칼슘을 증가시켜 주고 폐경 후, 뼈 손실을 줄여 준다는 연구 결과도 있다고 합니다.

​

당뇨 개선

시서스에 함유된 플라보노이드 성분이 체내 혈당 수치 조절에도 도움을 준다고 합니다.

한 실험에 의하면 쥐에게 시서스 추출물을 먹인 결과 인슐린 민감도는 높여주고 인슐린 저항상은 감소되었다고 합니다. 따라서 혈당 관리에 도움을 주어 당뇨를 예방하고 개선하는 효과가 있습니다.

​

위장 건강

시서스 가루는 위 점막을 보호하는 효과가 있어 위궤양을 완화시켜 줍니다. 또한 우 속의 위산 분비를 억제하여 속 쓰림 증상은 물론 역류성 식도염 개선이나 치료에도 효과적이라고 합니다.

​

면역력 증진

시서스에는 아스코르브산(비타민C)도 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 외부 유해 환경으로부터 신체를 보호하는 방어막 생성에 도움을 줍니다. 이로 인해 면역력 향상에 도움을 주며, 노화 방지나 피로 회복에도 좋습니다.

 

시서스 가루 부작용

시서스 추출물로 만든 건강보조식품으로 접하게 되는데, 제품의 복용법에 따라 복용하면 큰 부작용은 나타나지 않는다고 합니다. 시서스 가루는 보통 물과 함께 섭취하며, 1일 권장량인 300mg 이내로 섭취하시는 것이 좋습니다.

​

알레르기

시서스 가루를 복용 후에 피부발진, 간지러움, 두드러기 등의 증상이 나타나면 복용을 중단하시길 바랍니다.

시서스 분말 가루 먹는 법

시서스 분말 가루 먹는 법

비타민

시서스 가루는 단독으로 섭취하는 것 보다 비타민과 같은 활성물질과 함께 드시는 것이 더 좋습니다.

​

음료

시서스 가루는 보통 물, 음료에 타서 드실 수 있습니다. 보통은 하루 2스푼 정도가 적당하며, 구입처에 복용법에 따라 복용합니다.

​

음식

시서스 가루를 음식이나 샐러드에 뿌려 드셔도 좋습니다. 하지만 너무 뜨거운 음식에 시서스 가루를 뿌리면 비타민C 등이 파괴될 수 있으니 주의하시길 바랍니다.