자몽 효능 부작용 자몽 칼로리 자몽 제철

오늘은 자몽 효능, 부작용, 자몽 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

 

자몽이란?

자몽은 운향과 귤 속 식물의 열매입니다.

자몽은 자메이카산 오렌지와 동남아시아산 포멜로를 교배하여 만든 과일입니다.

자몽은 연한 노란색 또는 분홍색을 띠며, 비타민C 함량이 매우 높습니다. 자몽은 신맛, 단맛, 쓴맛이 섞여 있습니다. 자몽은 주로 가을과 겨울에 먹으면 좋으며 11월부터 시작하여 1~2월에 당도가 가장 높다고 합니다.

자몽 효능

자몽 효능

피부 미용

자몽에는 비타민C와 플라보노이드 성분이 풍부합니다. 이는 항산화 작용을 통하여 피부 노화를 막아줍니다. 또한 콜라겐의 합성을 돕고 멜라닌 색소의 침착을 막아, 탄력 있고 깨끗한 피부를 만들어 줍니다.

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빈혈 개선

자몽에는 엽산과 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 산소를 공급하는 헤모글로빈의 생성을 도와주어서, 빈혈을 개선하고 예방해 줍니다. 자몽은 특히 생리 때 철분 손실을 겪는 여성에게 도움을 줍니다.

 

면역력 증진

자몽에는 비타민C, 베타카로틴, 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이는 항산화 작용이 뛰어나고, 면역력을 높여 주는 효능이 탁월합니다. 자몽을 꾸준히 섭취하면, 감기 등 각종 질병을 예방하여 줍니다.

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뼈 건강

자몽에는 뼈 건강에 필수적인 칼슘 성분이 함유되어 있습니다. 또한 칼슘의 흡수를 돕는 비타민C도 풍부합니다. 자몽을 꾸준히 섭취하면 성장기 아이들의 성장발육에 도움이 되고 어르신들의 골다공증 예방에도 좋습니다.

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간 건강

자몽에는 이노시톨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 간의 해독작용을 도와주고 간에 지방이 쌓이는 것을 방지해 줍니다. 자몽은 간 기능을 개선해 주며, 음주 후 숙취를 해소하는 데 도움을 줍니다.

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장 건강

자몽에는 풍부하게 들어있는 펙틴 성분은 몸의 신진대사를 원활하게 해주고 장내 환경을 개선하여 줍니다. 또한 장의 연동운동을 활발하게 해주며, 배변활동을 도와주어서 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

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혈관 건강

자몽에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액을 맑게 해주는 작용을 합니다.

자몽을 꾸준히 섭취하면, 심근경색, 고지혈증, 동맥경화 등 혈관질환을 예방하여 줍니다.

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이뇨 작용

자몽에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 배출하여 줍니다. 이는 혈압을 안정시켜주어서 고혈압에 좋습니다.

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다이어트

자몽에는 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유와 펙틴 성분이 함유되어 있습니다. 이는 대장운동을 도와주어서 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 쓴맛을 내는 나린진 성분은 체지방의 분해를 도와줍니다.

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당뇨 증상

자몽에는 나린진 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 인슐린이 제대로 작용하게 하는 인슐린 민감성을 증가시켜 줍니다.

자몽은 당이 축적되는 것을 막아주고, 당 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.

자몽 부작용

자몽 부작용

약

자몽을 과일이나 주스로 드실 때, 고지혈증 치료제, 항히스타민 계열의 약과 함께 섭취하면 좋지 않습니다. 약물 효과가 지나치게 되어 부작용을 일으킬 수 있습니다.

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신장 결석

자몽을 과도하게 섭취할 경우 자몽에 함유된 구연산, 칼슘, 마그네슘의 신 배설을 증가시켜 신장결석 형성의 위험이 높아질 수 있습니다.

 

자몽 칼로리

자몽 100g 당

칼로리 : 32 kcal

탄수화물 : 8.08 g

단백질 : 0.63 g

지방 : 0.1 g