번아웃증후군 테스트 번아웃증후군 자가진단 번아웃증후군 원인 증상 치료

오늘은 번아웃증후군 원인, 증상, 치료, 번아웃증후군 테스트, 자가진단에 대해 알아보겠습니다.

 

번아웃증후군이란?

번아웃 증후군이란 에너지가 다 소진되고 고갈된 상태로 내가 해야 할 일을 할 수 없고, 막연하게 무기력한 상태를 뜻합니다.

세계보건기구에 의하면 번아웃 증후군은 질병이 아닌 직업 관련 증상으로 정의 되고 있습니다. 번아웃 증후군은 한국인의 85% 이상이 경험했을 정도로 많은 흔하게 나타나는 증후군입니다.

번아웃증후군 테스트

번아웃증후군 원인

실패

자신이 성취하고자 하는 일에 지속적인 실패를 경험할 경우 번아웃 증후군이 나타날 수 있습니다.

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혈액 순환

번아웃 증후군이 의심될 때에는 혈액순환을 체크해 볼 필요가 있습니다. 몸에서 더 이상 에너지가 생기지 않아 찾아오는 번아웃은 에너지를 만들어 내는 기본인 혈액순환이 잘되지 않을 때 나타날 수 있습니다.

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업무

너무 과한 업무를 지속적으로 맡고 있거나, 단순하거나 기계적인 일을 반복적으로 함으로써 번아웃이 나타날 수 있습니다.

 

번아웃증후군 증상

자존감, 열정 저하

번아웃이 찾아오면 먼저 자존감이 떨어지기 시작합니다. 직업, 학업, 성과, 또는 그동안 하고 지냈던 취미에 대한 열정이 없어지기 시작합니다.

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무기력

모든 걸 내려놓고 떠나고 싶어 하지만, 그것조차 쉽지 않아 무기력에 빠져듭니다.

점점 심해지면 공황상태로 이어질 수도 있습니다.

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무의미

무기력해지고 삶의 의미를 부여하지 못하며, 과거에 행복했던 순간조차 의미가 없지 게 됩니다.

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충동

번아웃 증후군의 가장 무서운 점은 삶의 의미를 잃어 목숨을 버리는 생각까지 할 수 있습니다. 누구나 충분히 극복할 수 있는 증후군이므로 너무 무기력과 무의미함에 빠져 있지 않으시길 바랍니다.

번아웃 증후군 증상

번아웃증후군 테스트 자가진단

번아웃 증후군 테스트를 통하여 자신의 상태를 되돌아보고 적절한 대응과 휴식을 취하시는 것을 권장 드립니다.

일상생활에 지장이 있을 경우에는 전문의와 상담을 권장 드립니다.

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번아웃 증후군 테스트

▽ 아침에 눈을 떴을 때, 스스로에 대한 자신이 없습니다.

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▽ 기억력이 예전 같지 않고 깜박깜박한다.

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▽ 예전의 일들이 요즘 들어 화가 난다.

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▽ 어디론가 멀리 떠나고 싶어진다.

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▽ 이전의 즐거웠던 일들이 무미건조해지고, 행복이 느껴지지 않는다.

 

번아웃증후군 치료

번아웃증후군 극복

번아웃 증후군이 오게 되면 주위에서는 보통 휴식을 가지라는 조언을 해줍니다.

일을 줄이거나, 여행을 다녀오라는 말을 많이 들으실 겁니다. 하지만 번아웃 증후군은 그러한 마음조차 들지 않는 것이 특징입니다.

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자율신경, 혈액순환

기본적으로 몸에서 에너지를 생성을 원활히 할 수 있도록 혈액순환을 잘 시켜주는 방법을 찾고, 자율신경이 활성화 될 수 있도록 노력합니다.

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열정

번아웃 증후군은 몸에서 더 이상 에너지가 만들어지지 않기 때문에 다른 열정적인 일을 찾아 새로운 에너지를 만들어 냄으로써 번아웃 증후군을 극복하는데 도움을 줄 수 있습니다.

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치료

근본적으로 에너지를 스스로 만들어 낼 수 있는 자생력이 떨어졌기 때문에 자율신경계 관점에서 접근하여 이를 빨리 극복할 수 있도록 병원에 도움을 받아보시는 것이 좋습니다.