배에 가스 찼을 때, 배에 가스 빼는 방법, 배에 가스 찼을 때 이유 원인 증상

오늘은 배에 가스 빼는 방법, 배에 가스 찼을 때 원인, 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

배에 가스 차는 이유는?

일반적으로 우리가 섭취한 음식이 소화되는 과정에서 배에 가스가 차는 것은 정상적인 과정이라고 말할 수 있습니다.

하지만 일상생활에 불편이 있을 정도로 가스가 과도하게 발생하거나 증상을 유발할 수 있습니다. 배에 가스가 차는 이유는

사람마다 다양하게 나타날 수 있습니다.

​

빠른 식사

식사를 할 때에는 꼭꼭 씹어서 오랫동안 먹으라고들 많이 합니다. 실제로 식사를 빠르게 먹게 되면 위장에서 음식물이

잘 분해하지 못하기 때문에 가스가 쉽게 찰 수 있습니다. 음식을 제대로 씹어서 먹지 않거나, 폭식, 과식, 식사 도중 물을

많이 마신다면 위장에 부담을 주어 가스를 더욱 많이 생성하게 됩니다.

​

스트레스, 과민성대장증후군

스트레스를 많이 받거나 과민성대장증후군은 인해 복통, 복부 팽만감, 설사 등의 원인이 되기도 합니다. 특히 과도한

스트레스는 대장의 운동이 저하되어 만성 변비, 소화 불량을 일으켜 배에 가스 차는 증상으로 이어질 수 있습니다.

​

가스 유발 음식

유독 가스가 많이 유발되는 음식을 자주 혹은 많이 섭취하면 배에 가스가 더 많이 찰 수 있습니다. 사람마다 음식에 대한

과민반응이 다르지만 대체로 생양파, 당근, 생마늘, 우유, 인공감미료, 밀, 탄산음료, 육류, 복숭아, 자두 등은 배에 가스

차는 원인이 되기도 합니다. 배에 가스가 찼을 때에는 전날부터 섭취한 음식을 생각해 보고 과도하게 섭취하지 않도록

주의합니다.

​

말 많이 할 때

평소 말이 많거나, 노래를 자주 부르시는 분들은 공기를 더 많이 삼키게 되어 배에 가스가 찰 수 있습니다. 또 껌을 자주

먹거나, 탄산음료를 자주 드시는 분들도 배에 가스 차는 이유가 되기도 합니다.

배에 가스 찼을 때 증상

배에 가스 찼을 때 증상

복부 팽만감

배가 빵빵하게 부푼 느낌이 들면서 속이 더부룩 하거나 거북한 증상을 나타낼 수 있습니다. 움직일 때나

배를 누르면 통증 혹은 불편감이 있습니다.

​

트림, 방귀

배에 가스 찬 느낌이 들면서 트림, 방귀를 자주 하면서 변비 혹은 설사 증상이 함께 나타날 수 있습니다. 배에서 자꾸

꾸르륵 거리고 불편감이 존재합니다.

​

구역질, 속 쓰림

윗배에 가스가 찰 경우에는 구역질, 구토, 속 쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

​

이 외에도 입 냄새, 무기력증 등이 동반할 수 있습니다.

 

배에 가스 빼는 법

배에 가스 빼는법

산책, 운동

신체 활동량을 늘려서 가스를 빼는 방법이 있습니다. 식사 후에는 가벼운 산책을 해주거나, 일상생활 중간중간 걷기,

계단 오르기, 스트레칭 등으로 자주 움직여 주는 것이 좋습니다.

​

식단

배에 가스가 잘 차는 음식들을 줄여주어 가스를 차지 않도록 합니다. 의외로 잡곡밥은 쌀밥보다 배에 가스를 많이

유발합니다. 바나나, 포도, 두부, 감자, 쌀밥은 가스를 많이 유발하지 않으니 가스가 자주 차신다면 식단을 바꿔보시는

게 좋습니다.

​

마사지, 찜질

배가 차거나 장의 운동이 활발하지 못한다면 배에 가스가 배출이 잘 안될 수 있습니다. 따뜻한 찜질팩이나 수건으로 배를

감싸주고, 부드럽게 복부를 한쪽 방향으로 돌려주면서 마사지해 주시면 혈액순환이 좋아지고 장의 운동을 활발하게 하여 가스 배출에 도움을 줄 수 있습니다.

 

배에 가스 빼는 자세

스트레칭

배에 가스를 빼는 스트레칭을 해줄 수 있습니다.

바닥에 누워서 무릎을 어깨너비로 벌려준 다음 몸 쪽으로 끌어당겨 스트레칭해 주시면 좋습니다.

또 고양이처럼 무릎을 꿇은 상태에서 팔을 바닥에 대고 앞으로 쭉 펼쳐 척추기립근을 늘리는 동작을 해주시면 좋습니다.

​

약물치료

위와 같은 방법을 시도해도 가스가 배출되지 못한다면 병원에 내원하여 진단을 받고 위장관 운동 조절제를 처방받아 복용할 수 있습니다.