기침에 좋은 음식 피해야 할 음식 기침에 좋은 차

오늘은 기침에 좋은 차, 기침에 좋은 음식, 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

기침에 좋은 차

도라지차

도라지차는 기관지 진정과 가래 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 도라지를 말려 끓이거나 꿀과 함께 달여마시면 좋습니다.

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생강차

생강차는 몸을 따뜻하게 하여 기침, 가래 완화에 좋습니다. 생강을 슬라이스하여 꿀을 넣고 끓인 물을 부어 우려 드시면 좋습니다.

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모과차

모과차는 인후염 완화, 마른 기침을 진정 시키는 데 도움을 줍니다. 모과청에 따뜻한 물을 타서 마시면 좋습니다.

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배꿀차

배꿀차는 마른 기침 완화, 기관지 보호에 도움을 주며, 배를 찐 후에 꿀을 넣거나 즙을 차로 끓여서 드시면 좋습니다.

 

 

감초차

감초차는 기관지 점막을 보호하고, 기침 완화에 도움을 줍니다. 감초 말린 것을 끓여서 따뜻하게 마시면 좋습니다.

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유자차

유자차는 항산화, 감기 예방, 기침 진정에 도움을 줍니다. 유자청을 따뜻한 물에 타서 마시면 좋습니다.

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귤껍질차(진피차)

귤껍질차는 소화 개선, 기침 완화, 가래 제거에 도움을 주며, 말린 귤껍질을 끓여서 차처럼 마셔주면 됩니다.

기침에 좋은 차

기침에 좋은 음식

배

배는 기관지를 보호하고, 가래 배출에 도움을 줍니다. 찐 배를 꿀과 함께 섞어드시면 좋습니다.

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도라지

도라지는 기관지 진정과 가래 제거에 좋습니다. 도라지를 무침, 볶음, 도라지청으로 활용 가능합니다.

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무

무는 항염과 가래를 삭이는데 도움을 줍니다.

무 즙에 꿀을 타서 마셔주면 좋습니다.

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생강

생강은 몸을 덥히고 면역력을 높여줍니다.

요리에 생강을 넣어 드시면 좋습니다.

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꿀

꿀은 항균과 인후 진정 작용에 좋기 때문에 물에 타서 드시거나 배와 함께 드시면 더욱 좋습니다.

기침 피해야 할 음식

기침 시 피해야 할 음식

기침을 할 때에는 기침에 좋은 차, 기침에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만, 기침 시 피해야 할 음식을 먹지 않는 것도 중요합니다!

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차가운 음식/음료

찬 음식은 목을 자극하고 면역력을 떨어뜨려 기침을 심화시킬 수 있습니다.

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유제품

일부 사람들에게는 가래를 더 심하게 합니다.

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튀김류, 자극적인 음식

튀기거나 자극적인 음식은 인후 점막을 자극하고 염증을 악화시킬 수 있습니다.

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당분이 많은 가공식품

당분은 염증을 악화시키고 면역 반응을 억제하여 기침 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

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카페인

카페인 음료, 커피 등은 탈수를 유발하여 목을 더 마르게 하고 기침을 유발할 수 있습니다.

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술

알코올은 면역력을 악화시키고, 목을 건조하게 만들어 기침이 심해질 수 있습니다.