호박 효능 부작용 호박 칼로리

오늘은 호박 효능, 부작용, 호박 칼로리에 대해 알아봅시다.

 

호박이란?

호박은 대표적인 녹황색 채소 입니다.

호박의 종류로 동양계 호박(애호박 ,풋호박) , 서양계 호박 (단호박, 약호박) 페포계 호박(국수호박 , 무종피 호박) 으로 나뉠 수 있습니다.

종류에 따라 호박의 쓰임새나 맛과 특징이 다릅니다.

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호박 효능

호박 효능

눈건강

호박에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있습니다.

베타카로틴은 체내에서 비타민 A 로 전환되어 망막을 보호하고 시력보호 및 눈건강에 효능이 있습니다.

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장건강

호박에는 식이섬유가 풍부합니다. 채소 및 과일에도 식이섬유가 풍부하지만 호박에 식이섬유가 더 많이 함유되어 있어 배변활동을 원활히 해주고 장내미생물들에게 좋은 영양분이 되어 장건강에 도움을 줍니다.

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성인병 예방

호박에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있는데 이 베타카로틴 성분에는 우리 몸의 활성산소를 제거해주고 콜레스테롤 수치 감소, 혈전이 생기는 것을 억제하여 주어 성인병 예방에 도움을 줍니다.

우리 몸에 활성산소가 많게되면 노화가 빨리오는데 노화방지에도 효능이 있습니다.

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다이어트

호박은 칼로리가 적고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품에도 좋습니다.

또 이뇨작용을 도와주기 때문에 붓기를 빼주는데 효과적입니다.

대신 호박을 죽으로 만들어 먹는것보다 쩌서 먹는것이 효과가 좋습니다.

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이외에도 함암작용 , 면역력 증진 , 비뇨기건강, 불면증 개선에 효능이 있습니다.

호박 부작용

호박 부작용

임산부

호박에는 시트롤린 성분이 함유되어 있습니다.

이는 이뇨작용을 도와 산모의 모유량 감소를 일으킬 수 있습니다.

또한 당질이 높아 과하게 섭취시 산후 비만을 초래 할 수 있습니다.

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칼륨

호박에는 다량의 칼륨이 함유되어 있습니다.

호박을 과하게 섭취할 경우 칼륨성분을 배출하지 못하여 섥사 , 구토 등의 부작용이 발생 할 수 있습니다.

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이뇨작용

호박에 시트롤린성분은 이뇨작용을 도와 붓기를 빼주는 효능이 있지만, 신장질환이나 저체중인 분들에게는 이 이뇨작용으로 인해 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

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호박 영양성분

호박 100g 당

칼로리 : 26kcal

탄수화물 : 6.5g

단백질 : 1g

지방 : 0.1g ​

칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 좋습니다.

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