햄프씨드 효능 부작용 햄프씨드 먹는 법 칼로리

햄프씨드 효능, 부작용, 햄프씨드 먹는 법, 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

 

햄프씨드란?

햄프씨드란 대마초 식물은 Cannabis sativa의 종자로 식용 및 건강에 좋은 영양소를 가진 식재료입닏. 햄프씨드는 단백질, 식이섬유, 오메가-3, 오메가-6 지방산, 비타민, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움을 주는 식품으로 알려져 있습니다. 햄프씨드는 고단백, 필수아미노산, 메티오닌, 트립토판, 리신 등이 풍부하여 있고, 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와주고 혈당 조절과 장건강에 좋은 식품입니다.

햄프씨드는 채식주의자나 비건 식단을 선호하는 사람들에게도 인기가 많습니다. 동물성 단백질을 대체하는 식물성 단백질이 풍부하기 때문입니다.

햄프씨드는 대마초와 같은 식물에서 추출되었지만 대마초의 주요 활성 성분인 THC (Tetrahydrocannabinol) 을 거의 함유하고 있지 않아 마약효과를 전혀 볼 수 없습니다.

햄프씨드 효능

햄프씨드 효능

풍부한 영양분

햄프씨드는 단백질, 식이 섬유, 오메가-3 지방산, 오메가-6 지방산, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산의 비율이 이상적으로 균형이 잡혀 있어, 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

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염증 완화

햄프씨드에는 비타민 E와 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고, 신체의 항염증 반응을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 체내 각종 염증 완화에 좋습니다.

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소화,변비 개선

햄프씨드에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장의 연동운동을 촉진하여 소화를 잘 할수있도록 도와주며 변비예방과 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

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면역력 증진

햄프씨드에는 면역 시스템을 강화하는데 도움을 주는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어, 면역 체계를 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

장 건강

햄프드씨드에는 유익한 유산균을 함유하고 있어 장 건강에 도움을 주며, 또 식이섬유가 풍부하여 장의 연동운동을 돕고 장을 편안하게 유지시켜주어 장 건강에 좋습니다.

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다이어트

햄프드씨에는 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 함유되어 있습니다. 이는 대사를 개선하여 체지방 감소데 도움을 주어 다이어트시 섭취하기에 좋습니다.

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피부 건강

햄프씨드 오일은 피부 건강에 유용한 영양소를 함유하고 있어, 피부를 보호하고 수분을 공급하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 피부의 염증을 감소시키고 피부 톤을 개선하는 효과도 있을 수 있습니다.

햄프씨드 부작용

햄프씨드 부작용 ​

소화

햄프씨드는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화에 도움을 주지만, 일부 사람들에게는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 햄프씨드를 처음 시도하는 경우 소화불량, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

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알레르기

햄프씨드에 알레르기 반응을 보일 수 있는 사람들이 있습니다. 햄프씨드는 고단백, 고섬유 식품으로 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며, 피부 발진, 가려움증, 눈의 부종, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

햄프씨드 칼로리

햄프씨드 100g 당 (코스트코)

칼로리 : 540 kcal

탄수화물 : 10 g

단백질 : 33 g

지방 : 43 g

 

햄프씨드 먹는법

생으로 섭취

햄프씨드를 생으로 섭취할 수 있습니다.

생으로 섭취시 맛이 그렇게 좋지 않을 수 있어 요거트, 샐러드, 스무디 등과 함께 섭취하면 더욱 맛있게 섭취할 수 있습니다.

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볶아 먹기

햄프씨드를 팬에 넣고 저온에서 가볍게 볶아서 풍미를 증가시키고, 고소하게 섭취할 수 있습니다.

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햄프씨드 오일

햄프씨드 오일을 사용하여 다양한 요리의 드레싱, 소스, 마요네즈 등을 만들어 햄프씨드의 영양소를 섭취할 수 있습니다.