콜라비 생으로 콜라비 칼로리 콜라비 효능 부작용

오늘은 콜리비 효능, 부작용, 콜라비 칼로리, 콜라비 생으로에 대해 알아보겠습니다.

 

콜라비란?

콜라비는 슈퍼푸드라고도 불리며, 양배추와 순무의 교배종으로 순무양배추라고도 불립니다.

콜라비는 보랏빛의 채소로 안토시아닌이 풍부하여 노화를 방지하고, 암세포 증식을 감소시키는 효능을 지니고 있습니다.

 

콜라비의 먹는 법은 다양합니다.

콜리비를 생으로 섭취해도 좋습니다.

깨끗이 세척한 후에 드시면 아삭아삭한 식감을 즐길 수 있습니다.

콜라비 효능

콜라비 효능

소화 기능 개선

콜라비에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이는 소화 기능을 개선해 주고, 장운동을 활발하게 만들어 변비 예방에도 도움을 줍니다.

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다이어트

콜라비는 낮은 칼로리와 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트 시 콜라비를 섭취하시면 도움을 받을 수 있습니다.

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항염 효과

콜라비에는 글루코시놀레이트라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 항염 효과가 있어서 각종 질병과 암으로부터 신체를 보호하는 데 도움을 줍니다.

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면역력 증진

콜라비에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 면역력을 높이는 데 도움을 주고, 여러 질환으로부터 신체를 보호해 줍니다.

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고혈압 예방

콜라비에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이는 혈압 조절에 도움을 주어 고혈압 예방 및 개선에 좋습니다.

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뼈 건강

콜라비에는 칼슘, 인, 칼륨, 비타민K 등 영양소도 풍부하여 뼈 건강을 강화하고 뼈 관련 질환을 예방하는 데 도 도움을 줍니다.

특히 나이가 들어 많이 발생하는 여성들의 골다공증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

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노화 예방

콜라비에는 비타민C, 비타민E 성분이 풍부하여 노화를 방지하며, 주름 예방, 피부 탄력에 도움을 줍니다.

 

시력 개선

콜라비에는 루테인, 제아잔틴, 카노티노이드 등 눈 건강에도 도움이 되는 성분들도 함유되어 있어 꾸준히 먹으면 눈 건강에 도움을 주고 시력 개선에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

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혈당 조절

콜라비는 낮은 혈당지수를 자랑하는 식품으로 콜라비를 섭취하면 높았던 당을 낮춰주는 효능을 보입니다.

또 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 심혈관 건강에도 도움을 줍니다.

콜라비 칼로리

콜라비 부작용

과다 복용

콜라비에는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 과도하게 복용할 경우에 소화장애를 일으키며, 복통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

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신장 질환

평소 신장이 좋지 않은 분들이 콜라비를 과도하게 복용하면 급성 신부전증을 유발할 수 있으니 과도하게 섭취하지 않도록 주의합니다.

 

콜라비 칼로리

콜라비 100g 당

칼로리 : 27 kcal

탄수화물 : 6.2 g

단백질 : 1.7 g

지방 : 0.1 g