커큐민 복용법 커큐민 효능 부작용

오늘은 커큐민 복용법, 커큐민 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

커큐민이란?

커큐민이란 강황의 주요 활성 성분으로, 강력한 항산화 작용 및 항염증 효과를 지닌 폴리페놀 화합물입니다. 커큐민은 특히 면역력 증진, 관절 건강, 뇌 건강, 항염, 항산화 작용에 뛰어난 효과를 보입니다.

커큐민 효능

커큐민 효능

항산화 작용

커큐민은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지합니다. 세포 노화 속도를 늦춰 주름을 예방하면서 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

항염 작용

커큐민은 만성 염증을 억제한는 강력한 항염 작용을 합니다. 이는 관절염, 염증성 장 질환, 아토피 등의 염증성 질환 완화에 도움을 줍니다.

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관절 건강

커큐민은 연골을 보호하고 관절염 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또 아스피린, 이부프로펜과 같은 진통 효과를 내어 평소 관절염, 류마티스 환자분들이 드시면 좋습니다.

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면역력 증진

커큐민은 항균과 항바이러스 효과가 있고, 면역 세포를 활성화시켜 감염 예방에 도움을 줍니다. 감기, 독감과 같은 질환의 예방 및 개선에 좋습니다.

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치매 예방

커큐민은 뇌에서 신경세포 생성을 촉진시켜 알츠하이머병의 원인인 아밀로이드 베타 단백질 감소하는 데 도움을 줍니다. 또 기억력, 집중력 향상에 좋아 치매 예방, 뇌 건강에 좋습니다.

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혈관 건강

커큐민은 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고, 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 혈압을 조절하고, 혈액순환을 개선하여 각종 심혈관 질환인 동맥경화 예방 및 심장 보호에 도움을 줄 수 있습니다.

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항암 작용

커큐민은 암세포 성장 억제 및 사멸을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 대장암, 유방암, 전립선암, 폐암 등에 연구가 활발히 진행 중에 있습니다. 또 항산화 작용으로 DNA 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다.

커큐민 복용법

커큐민 부작용

흡수율

커큐민은 단독으로 섭취하였을 경우에는 흡수율이 낮을 수 있습니다.

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과다 복용

커큐민을 과도하게 복용할 경우에는 속 쓰림, 설사, 복부 팽만감 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

커큐민 복용법

후추

커큐민은 그대로 섭취하면 흡수율이 낮기 때문에 후추(블랙페퍼)와 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다.

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올리브오일

커큐민은 지용성 성분으로 올리브오일 등과 같이 지방 성분과 함께 드시면 좋습니다.

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공복 X

커큐민은 위장에 부담을 줄 수 있기 때문에 공복보다는 식사 후, 식사 중에 드시는 것을 권장 드립니다.

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커큐민 영양제

커큐민 영양제는 피페린이 함유되어 있는 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 피페린은 후추에 함유되어 있는 성분으로 커큐민의 흡수율을 높여줍니다.