차전자피 효능 부작용, 차전자피 분말 가루 , 차전자피 복용법

오늘은 차전자피 효능, 부작용, 차전자피 복용법에 대해 알아보겠습니다.

 

차전자피란?

차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 뜻 합니다. 특히 차전자피에는 수용성 식이섬유가 풍부하여 장건강과 변비개선에

좋습니다. 장내에서 수분을 흡수하여 대변의 크기를 크게 하기 때문에 복용 후 충분한 양의 물을 섭취하시는 것이

좋습니다.  차전자피를 복용한 후에는 다른 약의 흡수를 감소시킬 수 있으므로 복용시간을 조절하여 섭취하여 주시는 것이 좋습니다.

 

차전자피 효능

변비개선

차전자피는 약 80% 정도가 수용성 식이섬유로 구성되어 있습니다. 수분을 흡수하여 대변의 양을 늘려주어 변비 예방

및 개선에 도움을 줍니다. 또 설사를 할 경우에도 변의 배출 속도를 낮추고 장의 통과 시간을 늘려주어 변의 점성을 높여

설사 증상을 완화하기도 합니다.

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이뇨작용

차전자피는 이뇨작용을 도와줌으로써 평소에 몸이 자주 부으시는 분들에게 붓기를 빼주는데 도움을 줍니다.

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다이어트

차전자피의 풍부한 수용성 식이섬유는 물에 흡수되면 불어나는 특성이 있기 때문에 포만감을 주어 다이어트에 좋습니다.

또 차전자피 효능으로 기름기를 잘 흡착하여 체내 흡수되는 양을 낮춰주고 체외로 배출 해주는데 도움을 줍니다.

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눈 건강

차전자피에는 비타민 A 성분이 풍부합니다. 야맹증, 시력보호, 안구건강에 도움을 줍니다.

 

차전자피 부작용

찬성질

차전자피는 차가운 성질의 식품입니다. 평소 몸과 손,발이 차가우신 분들이 과도하게 섭취할 경우에는

복통, 설사, 소화불량 등을 일으킬 수 있습니다.

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과도섭취

차전자피를 과도하게 섭취할 경우 물을 굉장히 많이 머금는 특성이 있어 복부팽만감, 소화불량이 올 수 있으니

적정량을 지켜서 드시는 것이 좋습니다.

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이뇨작용

차전자피는 이뇨작용이 뛰어난 식품 입니다. 평소에 신장질환을 가지고 있거나 신장이 약하신 분들은 과도한 섭취를

하지 않는 것이 좋습니다.

 

차전자피 복용법

차전자피 하루권장량

여성의 경우 25g ,남성의 경우 30g 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 변비를 목적으로 섭취하신다면 하루 5g 부터 시작하여

몸이 적응을 보고 점차 늘려가시는 것이 좋습니다.

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차전차피 복용법

차전자피 가루, 물 200ml , 컵을 준비하여 줍니다.

​차전자피 가루는 인터넷가로 1kg 2~4만원 사이에 구입가능합니다.

​한번 섭취하여 줄때 5g 정도를 컵에 먼저 담아주시고, ( 2/3 큰술 ) 물 200ml 을 부어서 섞어준 후에 바로 섭취하여 주시면

좋습니다. 너무 오래 두면 차전자피 가루가 물을 머금어 젤형태로 변하기 때문입니다. 다이어트시에는 식전에

섭취하여주면 포만감을 주어 도움을 줍니다.

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