땅콩 효능, 부작용, 땅콩 칼로리 단백질

오늘은 땅콩 효능, 부작용, 땅콩 칼로리 단백질에 대해 알아봅시다.

 

땅콩이란?

대표적인 고지방 , 고단백 건강식품. 땅콩은 13종의 비타민 26종의 무기질 등 영양성분이 풍부하게 들어있어

반찬이나 주전부리 , 제과 , 제빵 등의 재료로 다양하게 활용되는 식자재이다.

땅콩

 

땅콩 효능

당뇨예방

땅콩에는 혈달이 급격하게 높아지는 것을 방지해 주는 효능이 있다. 과식이나 , 당이 높은 식사를 했을 때 땅콩을 조금

섭취하여 주면 혈당이 빠르게 올라가는 것을 예방 할 수 있다.

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다이어트

땅콩에는 불포화지방이 많이 함유되어 있다. 불포화지방은 내장지방을 제거해 주는 효능이 있다. 식물성 단백질이 다량

함유되어 있어 틈틈히 땅콩을 섭취하여 주면 포만감이 오래가 다이어트에 도움이 된다.

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피부미용 및 노화방지

땅콩에는 항상화 작용하는 비타민 E 가 풍부하다. 하루 10개만 섭취하여 줘도 세포막을 보호하며 피부가 매끈해지고

기미나 주근깨가 사라지는 효과를 본다. 또한 노화방지에도 도움이 되는 식품이다.

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폐 건강

땅콩에는 아르기닌이라는 아미노산이 있고 이는 폐결핵 치료에 상당한 효과가 있다. ​땅콩을 먹으면 폐를 윤택하게 하며

건조한 곳에 갔을 때 기침이나 환절기 감기 등을 예방 하는데 도움이 된다.

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심장병 예방

땅콩에는 불포화 지방산이 많아 피를 정화시키는 역할을 해준다. 올레인산이라는 오메가9 이 포함되어 염증완화,

콜레스테롤 조절 , 혈액순환에 도움을 주어 심장병 예방에 좋다.

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피로회복 , 두뇌발달

비타민 B와 아미노산은 물론이고 레시틴의 성분이 풍부한 땅콩은 머리를 맑게하고 , 뇌세포를 형성하는데 중요한 역할

을 한다. 또 , 땅콩을 볶아 먹게 되면 다양한 생리활성 성분이 생겨 수험생 이나 체력이 요한 사람의 기력회복에 도움이

된다.

땅콩

땅콩 부작용

보관

땅콩을 습기가 많은 곳에 보관한다면 독성물질이 생길 수 있으니 주의하여야 한다.

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알레르기

간혹 땅콩 알레르기가 있으신 분들은 기도 축소 , 피부 트러블 등이 발생 할 수 있어 꼭 확인 후 섭취 하도록 한다.

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높은칼로리

땅콩은 칼로리가 높아 적정섭취량 이상 섭취하게 되면 살이 찌기 쉽다. 다이어트용 으로 드실분들은 식 후에 약간의 땅콩,

식 간 으로 약간의 땅콩 섭취를 권한다.

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설사

땅콩을 과도하게 많이 섭취하게 되면 장에 탈이 날 수 있다.

땅콩

땅콩 칼로리

땅콩 100g 당 칼로리 568 kcal, 단백질 20g, 탄수화물 26.5g, 지방 47.7g 이 함유되어 있습니다.

땅콩은 1개에 대략 3kcal로 하루에 20~30개 저도 섭취하는 것을 권장드립니다.