마카 효능 마카 먹는법 부작용 마카 복용법

오늘은 마카 효능, 부작용, 마카 먹는법, 복용법에 대해 알아봅시다.

 

마카란?

마카란 라파뮤 고산지역에서 자란 페루 원산의 식물로, 고도 3500m 에서 4500m의 고산지대에서 자라는 라파뮤과 식물의

뿌리 부분입니다. 마카는 고산지대에서 자라는 특수한 식물로, 페루 및 안카 제국에서 오래전부터 의학적, 영양학적,

성적인 향상, 에너지 부스팅 등의 다양한 목적으로 사용되어 왔습니다. 마카는 다양한 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방산,

피토케미컬 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양성분이 풍부하다고 알려져 있습니다. 또 마카는 천연 어댑토제로 분류되어

스트레스 관리, 체력 증진, 면역 강화, 성기능 개선 등의 효과가 있다고 주장되고 있습니다. 하지만 아직 과학적으로 충분히

검증된 것은 아니며 더 많은 연구가 필요합니다.

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마카효능

체력 증진

마카는 피로, 스트레스, 과로 등으로 인한 체력 감소화 관련된 효능이 있다고 주장되며, 운동 성능 개선에 도움을 줄수

있다고도 알려져 있습니다.

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호르몬 조절

마카는 호르몬 수준을 조절하는데 도움을 줄수 있다고 알려져 있고, 특히 여성의 생리 주기 조절이나 갱년기 증상 완화에

관련된 연구들이 있습니다.

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성기능 개선

마카는 남성의 성기능 개선에 도움을 줄 수 있다고 주장되며, 남성 호르몬인 테스토스테론 수준을 조절하는데 긍정적인

영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

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면역력 증진

면역력이 떨어지면 질병에 쉽게 노출되는데 마카에는 항산화 작용을 한다고 알려져 있어 면역력 증진에 도움을 줍니다.

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영양공급, 스트레스

마카는 어댑토제로 분류되어 스트레스에 대처하는 능력을 향상시켜주는 효과가 있다고 주장되고 있습니다. 또 다양한

비타민, 미네랄, 아미노산, 지방산, 피토케미컬 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강식으로 좋습니다.

마카부작용

안전한 구매

마카는 건강보조제로 간주되기 때문에 FDA나 기타 국가의 의약품 규정에 의해 품질, 효능, 안정성이 검증되어 있지 않아

마카를 구매할 때에는 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.

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혈압

마카가 혈압을 조절하는 효과가 있을 수 있어 혈압 약물을 복용중이신 분들은 전문의의 상담에 따라 섭취를 권장드립니다.

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호르몬

마카는 호르몬을 조절하는 효능을 가지고 있어 호르몬에 민감한 분이나, 임산부, 수유, 혹은 특정 호르몬 질환을 가지고

있으신 분들은 마카섭취에 주의가 필요합니다.

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과다섭취

마카를 과다섭취할 경우에는 소화장애, 두통, 가슴통증 등의 부작용을 나타낼 수 있으니 과도하게 섭취하지 않도록 합니다.

 

마카 먹는법/ 복용법

마카 가루

마카 가루는 가장 일반적인 형태로 구매되며 한번에 1~3g 정도의 가루를 물, 우유 등에 타서 섭취하면 됩니다. 마카 가루를

처음 드시는  분들은 점진적으로양을 늘리면서 섭취하시는 것을 권장드리며 개인의 체감, 제품의 권장량에 따라 용량을

찾아 섭취하시면 됩니다.

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마카 캡슐

마카는 캡슐의 형태로도 구매할 수 있습니다. 제조사의 권장량과 복용법을 따라 섭취하여 주시면 됩니다.

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마카 추출물

마카 추출물은 액체 형태로 제공되는 경우가 많습니다. 이 또한 제조사의 권장량과 복용법을 따라 섭취하여 주시면 됩니다.