이노시톨 시간 복용법 이노시톨 효능 부작용

오늘은 이노시톨 시간, 복용법, 이노시톨 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

이노시톨이란?

이노시톨이란 당알코올의 한 조유로서, 동물, 식물에 존재하는 인지질 형태의 세포막을 구성하고 있습니다. 이노시톨은 신호전달에 관여하는 호르몬을 활성화시키는데 관여하는 물질입니다. 특히 이노시톨은 여성에게 도움을 주는 성분으로 많은 분들이 이노시톨 제품을 챙겨드시고 있습니다. 또한 남자에게도 좋은 영향을 미치는 성분이기도 합니다.

이노시톨은 비타민B 그룹에 속하기도 하지만 영양소나 비타민은 아닙니다. 주로 현미, 콩, 옥수수 등 곡류에 함유되어 있습니다.

이노시톨 효능

이노시톨 효능

여성 건강

이노시톨은 월경 주기를 바로잡거나, 월경통을 개선하는 효과를 줄 수 있습니다.

이노시톨은 지방 대사를 개선하고, 인슐린 저항성을 개선하려 호르몬 균형을 맞춰 배란에 도움을 주기도 합니다.

한 연구에서는 다낭성난소증후군, 생리 불순, 난임에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

​

남성 건강

이노시톨은 여성에게 좋은 성분으로 알려져 있지만, 남성에게도 정자 생성을 자극하고, 남성호르몬의 분비를 원활하게 도와주어 남성 건강에 도움을 줍니다.

​

당뇨 개선

이노시톨은 인슐린의 신호 전달 촉진하는 역할을 하여 혈당을 안정화 시키는데 도움을 줍니다. 이로 인해 당뇨 예방 및 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

​

신경 안정

이노시톨은 우울, 불안 등의 신경 안정에 도움을 줍니다. 이노시톨은 신경을 안정시켜 공황장애, 우울증, 불면증 등에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

​

이 외에도 여드름, 탈모를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

이노시톨 부작용

과다 복용

이노시톨을 과도하게 복용할 경우 복부팽만, 설사, 더부룩함의 증상이 나타날 수 있습니다.

​

혈당

이노시톨은 혈당을 조절해 주는 역할을 하기 때문에 혈당 조절 약물을 복용 중이신 분들은 전문의와 상담 후 복용하시길 바랍니다.

이노시톨 복용법

이노시톨 복용법

이노시톨은 영양소나 비타민이 아니라 하루에 정해진 섭취량은 있지 않습니다.

과하게 먹더라도 수용성이기 때문에 대부분 소변으로 배출됩니다.

실제로 우리가 일반 식사로 복용하는 이노시톨의 양은 50~100mg 정도 된다고 합니다.

하루 2~4g 정도 먹어주는 것이 여러 실험에서 나타난 바가 있기 때문에 보조하는 제품으로 추가적으로 복용하여 주시는 것이 좋습니다.

​

이노시톨 복용법은 구입하는 제품에 복용법에 따라 올바르게 복용하시길 바랍니다.

​

이노시톨 시간

이노시톨은 특별한 시간제한 없이 언제든지 복용하여도 됩니다. 보통은 아침과 저녁에 복용하는 많이 복용합니다.