위장에 좋은 음식 위장에 안좋은 음식

오늘은 위장에 좋은 음식, 위장에 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

위장에 좋은 음식

체리

체리와 같은 베리류는 위장에 좋은 음식 중 하나입니다. 체리류의 과일 들은 당이 적고, 소화가 잘 되는 식품입니다. 또 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여 활성산소를 억제하며, 장 건강 개선에 도움을 줍니다.

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양배추

양배추에 함유되어 있는 비타민U 성분은 위 점막을 보호하여 주며, 위염과 위암, 위궤양 등의 위 질환 예방에 도움을 줍니다.

이 외에도 배추, 브로콜리, 순무, 케일 등 십자화과 채소는 위 건강에 좋은 음식입니다.

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연근

연근에는 타닌 성분이 함유되어 있습니다.

이는 위의 염증과 궤양을 완화시켜주며, 통증을 가라앉혀주어 위 점막을 보호하는데 도움을 줍니다.

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바나나

바나나에는 마그네슘, 칼륨, 펙틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 펙틴 성분은 장내 유익균을 증가시켜 소화를 도와주며, 칼륨 성분은 위산을 중화시켜서 속 쓰림을 방지하여 위염, 위궤양 예방에 도움을 줍니다.

하지만 바나나는 공복에 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

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감자

감자에는 아르기닌, 비타민B 성분이 풍부합니다.

이는 손상된 위를 회복시켜주는 효능이 있어 속이 불편하신 분들은 감자를 섭취해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

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옥수수

옥수수는 위와 장을 튼튼하게 하는 음식으로 소화 효소 작용으로 소화액의 분비를 증가 시키며, 식욕과 소화를 촉진합니다.

이로 인해 장의 연동운동을 활발하게 하며, 장내 유익균의 증가할 수 있도록 도와줍니다.

위장에 좋은 음식

위장에 안좋은 음식

커피

커피는 산성을 띠는 음료이기도 하면서 카페인이 함유되어 있어 복부팽만을 유발할 수 있습니다. 커피 속의 폴리페놀 성분 등은 대장을 예민하게 만들어 설사를 유발할 수 있습니다. 또 위산을 역류시키고, 속 쓰림 증상을 악화시킬 수 있으니 평소 위장이 약하신 분들은 커피 섭취를 제한하시는 것이 좋습니다.

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밀가루

밀가루에는 글루텐이라는 단백질이 함유되어 있습니다. 글루텐은 밀을 반죽하는 과정에서 생기는 단백질인데, 사람에 따라 이 글루텐 단백질을 소화시키는 효소가 없을 수 있기 때문에 두통, 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.

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자극적인 음식

맵거나 짠 음식들은 소화기관에 부담을 주며, 위산을 과도하게 분비시켜 장에 부담을 가지게 합니다. 특히 속이 더부룩하거나, 명치 쪽이 답답하신 분들은 평소 너무 자극적인 음식을 먹지는 않았는지 확인해 보시길 바랍니다.

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술

산도가 높은 주스나 술은 위장에 좋지 않습니다.

특히 레드 와인은 역류성 식도염에 좋지 않으며, 과도한 음주는 건강에 몹시 좋지 않습니다.