오십견 증상 원인, 오십견 치료, 오십견 좋은음식 운동

오늘은 오십견 원인, 증상, 치료, 오십견에 좋은음식, 운동에 대해 알아보겠습니다.

 

오십견 이란?

오십견이란 사전적 의미로는 어깨 관절의 윤활주머니가 퇴행성 변화를 일으키면서 염증을 유발하는 질병 . 주로 50대의 나이에 많이 발생하여 오십견이라 부르고 , 통증이 심한것이 특징이 된다. 오십견은 딱히 다친 곳은 없는데 갑자기 어깨에

통증이 심하고 어깨의 이동반경이 급격히 줄어든다. 어깨 관절을 둘러싼 조직에 염증이 생기고 유착이 되면서 움직임에

제한적이고 통증이 발생한다. 보통 50세 이상에서 많이 발생하고 남성보다는 여성에게서 오십견이 더 많이 발생한다.

보통은 한쪽 어깨에서만 발생하는 특징이 있다.

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오십견

오십견 원인과 증상은?

오십견의 원인은 아직 명확히 밝혀지지는 않았지만 , 아마 노화로 인해 관절낭의 작아지면서 움직임의 제한과 그로인한

통증을 유발하는 것으로 추측하고 있습니다.

 

낮보다는 밤에 통증이 심하다

오십견의 특징은 밤이 될수록 통증이  심해지는 것인데요.심하신 분들은 잠을 잘 수 없을 정도로 통증이 크다고 합니다.

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어깨의 제한적 움직임

평소와 다르게 어깨의 반경이 많이 줄어들어. 머리를 감는 것 , 손잡이를 잡는 것 처럼 손을 머리위로 드는 것이 유독

힘듭니다. 혹시나 회전근개파열의 경우와 혼동 할 수 있는데 , 회전근개가 다쳤을 때는 타인의 도움으로 팔을 올릴 수

있지만 , 오십견의 경우는 타인이 도와주더라더 팔을 들어 올리기 어렵습니다.

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오십견 치료방법은?

먼저 오십견의 의심되면 방치를 하는것 보다는 병원에 방문하여 X-RAY 검사 , 초음파 검사를 받거나 정확한 진단을

위해 MRI 를 찍어보시는게 좋습니다.

 

비수술적 치료

오십견의 증상이 가볍거나 일생생활에 큰 지장이 없다면 약물치료 , 물리치료 , 충격파치료 , 도수치료 , 운동치료 ,

주사치료 등으로 치료할 수 있습니다.

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수술적 치료

비수술적 치료로의 효과가 없거나 증상이 더욱 심해진다던가 전문가의 진단에 의해 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

신경차단술 , 스테로이드 주사 , 관절경 수술 , 개방 수술 등으로 치료할 수 있습니다.

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오십견은 시간이 지나면 통증이 완화 할 수 있는데, 통증은 완화되더라도 계속 어깨운동이 제한 적일 수 있습니다.

꼭 생활에 불편을 느끼신다면 전문의에 진단을 받고 알맞은 치료를 해야합니다.

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오십견에 좋은 스트레칭은?

오십견은 갑자기 찾아오는 질환이라 평소에 관리를 해주는 것이 예방에 도움이 됩니다.

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어깨 당기기

한쪽 팔을 몸쪽으로 당기고 다른 팔로 당겨줌으로써 어깨를 펴준다.

과도하게 펴주면 오히려 어깨에 무리가 갈 수 있으니 가능 범위까지 지긋이 당겨준다.

10~20초간 유지시켜 줍니다.

 

수건을 이용한 팔 들어 올리기

수건의 양쪽 끝을 잡고 자연스럽게 팔을 머리 뒤로 부터 올려준 후 천천히 팔꿈치를 내렸다 올렸다를 반복한다.

움직임은 머리의 뒤로하고 내릴때 내릴수 있을 정도까지만 내려준다.

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오십견

오십견의 좋은 음식은?

토마토

토마토의 라이코펜 성분은 항산화 작용을 하여 노화를 예방한다. 염증해소에 도움을 주어 오십견에 효과적이다.

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콩

콩에는 트립토판 및 필수아미노산이 풍부해서 근육 보강 , 칼숨과 철분은 골격을 형성하는데 도움을 줘 어깨 건강에 효능이

있다.

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등푸른 생선

특히 고등어와 같은 등푸른 생선에는 오메가 3가 풍부하게 함유되어 있는데 어깨 관절막의 염증을 줄여주고 통증을 완하하는데 효능이 있다.

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율무

율무에는 칼륨과 부기질이 함유되어 있다. 이는 뭉친 근육을 풀어주는 효능이 있어 굳은 어깨를 풀어주는 효능이 있다.