양상추 칼로리 양상추 효능 부작용

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오늘은 양상추 효능, 부작용, 양상추 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

양상추란?

양상추는 국화과의 식물로 결구상추 또는 통상 추라고도 불립니다. 양상추의 제철은 7월에서 8월입니다. 원산지는 남부 유럽 및 서아시아입니다. 미국이나 유럽에서는 오래 전부터 샐러드용으로 재배했다고 알려져 있습니다. 우리나라에는 해방 이후 미군들이 들어온 뒤에 군납용으로 재배되면서 널리 퍼졌다고 합니다. 이러한 양상추는 수분이 전체의 95%를 차지하여 칼로리가 낮은 식품 중 하나입니다. 또 양상추에는 탄수화물과 단백질, 섬유질, 비타민 등 다양한 성분들이 많아 건강에 좋은 식품입니다.

양상추 효능

다이어트

양상추는 저칼로리 식품 중 하나입니다.

또한 풍부한 식이섬유로 인해 포만감을 느낄 수 있고 장운동에도 도움을 주어 다이어트 시에 발생할 수 있는 변비도 예방하여 줍니다.

뼈 건강

양상추에는 뼈에 좋은 성분인 카로틴과 비타민D가 풍부합니다. 이러한 성분들이 체내의 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다. 따라서 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방하는 효과도 있습니다.

피부 미용

양상추에 함유된 비타민C가 항산화 작용을 통해 피부 노화를 막아준다고 합니다. 또한 충분한 수분과 식이섬유가 피부 속 노폐물 제거에 도움을 주어 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다.

불면증 개선

양상추가 쓴맛이 나는 이유는 락투세린, 락투신 성분이 함유되어 있기 때문입니다.

이 성분들에는 최면 및 진통 효과가 있다고 합니다. 따라서 불면증 개선에 도움을 주며, 심신 완화 및 스트레스 해소에도 도움을 준다고 합니다.

혈관 건강 개선

양상추에 풍부하게 함유된 미네랄과 마그네슘 성분이 신진대사를 돕고 혈액순환을 개선해 줍니다. 따라서 혈관 건강에 도움을 주며, 무기질과 철분도 풍부하여 빈혈 예방에도 좋습니다.

양상추 부작용

과다 복용

양상추는 불면증 개선 효과가 있지만, 과도하게 섭취할 경우 오히려 졸음이 쏟아질 수 있다고 합니다.

갑상선 질환자

갑상선 질환이 있으신 분들이 드실 경우 요오드 흡수를 방해할 수 있어 섭취를 피하시는 것이 좋다고 합니다.