아라키돈산 음식 영양제 아리키돈산 효능 부작용

오늘은 아라키돈산 음식, 영양제, 아라키돈산 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

아라키돈산이란?

아라키돈산이란 우리 신체에서 세포막을 구성하는 중요한 성분 중 하나입니다.

오메가 6 지방산 중 하나이며, 특히 동물성 음식에 풍부하게 함유되어 있습니다.

주로 피부, 간, 뇌 등 대부분의 조직에 존재하고 있습니다. 특히 아라키돈산은 영유아의 두뇌와 신체 발달에 필수적인 성분입니다. 아라키돈산은 염증 반응, 혈압 조절, 면역력 증진, 뇌 건강 등에 좋은 영향을 미칩니다.

아라키돈산 효능

아라키돈산 효능

면역력 증진

아라키돈산은 면역력 증진에 도움을 주는 프로스타글란딘의 재료가 되며, 면역기능을 조절하는 역할을 합니다. 면역력이 증진되어 각종 질병으로부터 신체를 보호하게 합니다.

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뇌 기능 증진

아라키돈산은 뇌에서 중요한 역할을 해주는 뉴토트랜스미터인 도파민, 세로토닌의 합성에 관여하여 뇌 기능 증진에 많은 도움을 줍니다.

이로 인해 기억력, 학습 능력, 인지 능력 등에 좋은 영향을 미칩니다.

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심장 건강

아라키돈산은 혈압을 조절하며, 심장 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 동맥경화, 혈전 형성 등을 예방하는데도 좋은 영향을 미칩니다.

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근육 회복

아라키돈산은 근육 세포의 수축, 이완에 필요한 신호 분자를 생성하는데 관여하기 때문에 운동 후 근육 회복과 성장에 도움이 됩니다.

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영유아

아라키돈산은 DHA, 지방과 함께 신경을 촉진하여 유아의 뇌 발달에 중요한 영향을 끼칩니다. 영유아와 태아에게는 필수적인 영양소 중 하나입니다.

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아라키돈산 부작용

과다 복용

아라키돈산을 과도하게 복용할 경우에는 각종 암, 아토피 등을 유발할 수 있다고 하니, 꼭 권장량에 맞게 섭취하시길 바랍니다.

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부족

아라키돈산이 체내에서 부족하게 되면 건망증, 집중력 저하 등의 문제가 나타날 수 있습니다. 아라키돈산이 신체에서는 쉽게 부족해지지는 않지만 과도한 다이어트를 하시는 분들은 아라키돈산을 챙겨드시면 좋습니다.

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아라키돈산 음식

아라키돈산 음식

해산물

아라키돈산은 특히 해산물에 풍부하게 함유되어 있습니다. 참치, 고등어, 연어 등에 많이 함유되어 있습니다.

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흑염소 즙

대표적으로 흑염소 즙에 아라키돈산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 흑염소에는 고루틴이라는 흑갈색을 띠는 물질을 가지고 있는데, 여기에는 아라키돈산이 풍부하게 함유되어 있어서 피부 건강, 면역력 증진 등에 도움을 줍니다.

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이 외에도 식물성 오일, 닭고기, 계란, 소고기, 돼지고기, 동물의 내장 등에 아라키돈산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

아라키돈산 영양제

아라키돈산 영양제는 채식주의자, 과도한 다이어트를 하시는 분들이 섭취하여 주시는 것이 좋습니다.

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아라키돈산은 오메가 6 지방산으로 많이 섭취하면 오히려 신체에 염증을 유발할 수 있기 때문에 평소 아라키돈산이 많은 식품을 드시는 분들은 오히려 영양제를 드시지 않는 것이 좋습니다.

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아리키돈산은 염증성 질환을 앓고 있거나, 고혈압, 당뇨병, 심장 질환을 앓고 계신 분들은 특히 섭취한 전문의의 상담을 받아보시는 것을 권장 드립니다.