불면증에 좋은 차 불면증 원인 수면에 좋은 차

오늘은 불면증에 좋은 차, 수면에 좋은 차, 불면증 원인에 대해 알아보겠습니다.

 

불면증이란?

불면증은 수면을 이루지 못하는 증상으로 잠에 들지 못하거나 잠을 자더라도 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨는 수면 유지 장애를 뜻합니다.

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불면증의 원인은 다양한데 보통 잠을 자는 시간이나 습관이 불규칙하거나, 환경적인 변화, 심리적인 스트레스 등으로 인해 나타납니다.

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수면은 우리 몸이 휴식을 취하는 과정으로, 수면 중 호르몬 생산이나 신진대사 및 에너지 재생 등 다양한 일들이 일어납니다.

따라서 수면은 우리 삶의 큰 비중을 차지하는 건강의 중요한 영역입니다.

불면증에 좋은 차

불면증에 좋은 차, 수면에 좋은 차

캐모마일차

캐모마일에는 아피제닌 성분이 함유되어 있습니다. 이는 불면증 개선에 도움을 준다고 합니다. 또한 캐모마일차에는 카페인이 들어 있지 않기 때문에 잠을 방해하는 일도 없습니다.

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대추차

대추 씨에는 신경 안정에 도움을 주는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

따라서 심리적 불안감이나 스트레스로 인해 잠이 오지 않을 때 마시면 도움이 됩니다. 또한 비타민C도 풍부하여 누적된 피로 해소나 면역력 증진에도 좋습니다.

 

라벤더차

라벤더는 편안한 잠을 유도하는 대표적인 허브로 심리적 안정과 진정 효과가 있어 숙면에 도움을 줍니다. 라벤더차 뿐만 아니라 라벤더 향 자체도 숙면에 도움을 주고, 욕조에 라벤더 원액을 넣고 목욕을 하면 스트레스 해소와 근육 이완에 좋다고 합니다.

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루이보스차

루이보스차에는 숙면에 필요한 수면 호르몬이나 멜라토닌 분비를 돕는 성분들이 함유되어 있다고 합니다. 또한 카페인 성분이 전혀 들어 있지 않습니다. 따라서 불면증 극복에 도움을 줍니다.

다만 손발이 차신 분들은 오히려 역효과가 날 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

꿀차

꿀에는 포도당과 과당, 젖산, 트로토판 등 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들이 피로 해소와 신경 안정 등의 효과가 있어 불면증 개선에 도움을 준다고 합니다.

꿀차를 마실 때는 너무 뜨거운 물보다는 65도씨 정도의 따뜻한 물을 이용하는 게 좋다고 합니다.

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오미자차

오미자는 신맛, 단맛, 짠맛, 쓴맛, 매운맛, 다섯 가지 맛이 있다고 해서 붙여진 이름 입니다. 불면증 개선은 물론 소화 촉진에 좋은 차로 소화불량이 잦으신 분들은 식후에 마시는 것도 좋습니다.