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건강정보

배 효능 부작용 배 영양성분

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오늘은 배 효능, 부작용, 배 영양성분에 대해 알아보겠습니다.

 

배란?

가을이 제철인 배는 심신의 피로를 풀어주고 몸속 노폐물의 배출을 도와주는 신의 선물이라고 불릴 정도로 시원하고 달콤한 맛이 나는 과일입니다.

예로부터 배를 귀하게 여겼으며 배를 차례상에 올리는 것은 조상에게 신성한 과일을 바쳐 집안의 앞날을 이롭게 하기 위함이라는 의미를 담고 있습니다.

배는 대표적인 알칼리성 식품으로, 현대인의 인스턴트와 육류 섭취의 식습관으로 인해 산성화된 혈액을 중화시켜주는 효능이 뛰어납니다. 비타민, 칼륨, 유기산, 당분, 섬유소 등 풍부한 영양소가 가득하여 피부미용은 물론 피로회복과 체내 나트륨을 배출해 안정적인 혈압을 만들어 주기도 합니다.

배 효능

배 효능

기관지 건강

배에 풍부하게 함유되어 있는 루테올린 성분은 항염작용과 항알레르기 효과가 있는 성분으로, 기관지 점막 수축을 막아 천식과 가래, 기침 등의 호흡기 질환 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또 폐에 염증이 생기는 것을 예방하여 줍니다.

특히 추운 날씨나 일교차가 심한 환절기에 배를 도라지나 대추와 함께 꿀을 넣어 달여 먹으면 기관지 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

대장암 예방

배에 함유된 식이섬유와 펙틴 성분은 수분이 부족해 생기는 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하고 원활한 배변활동을 도와줍니다. 특히 장의 점막을 보호하여 독소와 유해 물질을 흡착하고 배출하여, 대장암을 예방하는 데 효과적입니다.

혈관 질환

예방 배에 함유된 펙틴 성분이 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 고혈압과 같은 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 특히 배의 칼륨 성분에 의한 이뇨작용이 뛰어나 나트륨과 노폐물 배출을 도와 건강한 혈관을 유지시켜 줍니다.

숙취해소 완화

배는 알칼리성 식품으로 수분함량이 90%에 가까울 정도로 풍부한 과일이며, 유기아미노산, 당분 등이 풍부하여 피로 해소는 물론 간장의 활동을 촉진하여 알코올로 인한 숙취를 해독하는 작용이 뛰어나 숙취해소에 좋습니다.

천연 소화제

배에는 인버타제, 옥시타제 등의 소화효소가 많이 함유되어 있어 과식을 하거나, 고기와 같이 소화가 힘든 음식 섭취로 속이 더부룩할 때 배를 섭취하면, 단백질 분해 작용으로 인해 소화 기능을 개선하여 주고 속을 편안하게 해줍니다.

피부 건강

배의 탄닌 성분과 카테킨 성분이 우리 몸의 노화를 일으키는 활성산소를 제거해 주고, 배의 풍부한 아스파라긴산이 피부의 신진대사를 도와 보습효과를 높여 탱탱한 피부를 만들어 줍니다. 특히 배에는 단백질 합성에 필요한 물질이 함유되어 있어 탄력 있는 피부를 만들고 피부 속 노폐물을 제거하며, 잡티를 예방하는 등의 피부미용 효과가 뛰어납니다.

배 영양성분

배 부작용

소화장애

배에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 과도하게 섭취 시 복부 팽만감, 소화장애가 발생할 수 있습니다.

알레르기

드물지만 배를 먹고 피부발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 알레르기 반응을 나타낼 수 있으니 알레르기에 민감하신 분들은 섭취에 주의하시길 바랍니다.

 

배 영양성분

배 100g 당

칼로리 : 58 kcal

탄수화물 : 15.46 g

단백질 : 0.38 g

지방 : 0.12 g

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