오늘은 레몬수 효능과 부작용, 레몬수 만들기에 대해 알아보겠습니다.
레몬수란?
레몬수란 레몬의 즙을 이용하여 시럽, 탄산, 물, 설탕 등을 넣어 만들어진 청량 음료를 뜻 합니다.
건강을 위해서 레몬즙과 물을 희석하여 드셔도 좋습니다.
레몬수 효능
활력증진
우리는 음식을 섭취하면 에너지 대사과정에서 피로물질인 젖산이 만들어집니다. 이 젖산이 쌓이면 근육의 피로와 혈액을
산성화 시키고, 혈액순환에도 악영향을 줍니다. 레몬에 풍부한 구연산 성분은 이 젖산을 분해하고 몸 밖으로 배출하여
주고, 체질을 약 알칼리성으로 유지시켜 활력증진에 도움을 줄 수 있습니다.
독소 배출
따뜻한 레몬수를 섭취하게 되면 체내 유해한 독소를 제거하고 신진대사를 촉진시켜 줍니다.
촉진된 신진대사는 몸의 칼로리 소모를 높여주어 체중 감소 및 독소 배출에 도움을 줍니다.
변비 개선
아침에 따뜻한 레몬수를 섭취하면 배변 장애나 변비가 잦은 사람에게 도움을 줍니다.
또 잠을 자는 동안 휴식했던 소화기관들이 다시 제 역할을 할 수 있도록 도와줍니다.
입 냄새
따뜻한 레몬수를 섭취하게 되면 입안의 타액을 자극하고, 구강이 건조하여 입 냄새가 나는 것을 예방할 수 있습니다.
아침에 레몬수를 섭취하면 자는 동안 입안에 쌓인 박테리아로 발생하는 입 냄새를 완화시켜 줍니다.
신장결석 예방
레몬에는 구연산 성분이 함유되어 있습니다.
소변의 PH 농도를 건강하게 유지시켜주어 신장결석 예방과 제거에 도움을 줄 수 있습니다.
요로 박테리아
레몬수의 산성 성분은 요로에 있는 해로운 미생물을 제거하는 효능이 있습니다.
요로에 염증이 있으신 분들은 레몬수를 자주 드셔주면 좋습니다.
심혈관질환
아침 공복에 따뜻한 레몬수를 섭취하면 혈전을 막고 뇌졸중과 같은 심혈관질환 감소에 도움을 주고, 고혈압을 개선했다는
연구결과가 있습니다.
레몬수 부작용
치아 손상
레몬수의 경우 산성음료에 속하여 치아 표면에 악영향을 줄 수 있습니다. 레몬수를 섭취할 때는 빨대를 이용하거나 마신 후
에 입을 헹궈주는 것이 좋습니다.
탈수 증상
레몬수는 이뇨작용을 도와주기에 과도하게 섭취시에는 탈수 증상을 일으킬 수 있습니다. 자신에 맞게 적정량을 섭취하시는 것이 좋습니다.
구내염
입안에 염증 혹은 상처가 있을 때 레몬수를 자주 섭취하게 되면 염증을 악화시키고 치유 속도가 늦어 질 수 있습니다.
레몬수 만들기
레몬수 만들기 레몬 1/2를 짜주어 즙을 만들어 줍니다. 그 후에 물 200ml에 첨가하여 드시면 됩니다.
추가로 건강에 좋은 허브를 넣어서 드셔도 됩니다. (꿀, 생강, 계피, 강황 등)
물은 따뜻한 물로 드시는 것이 그 효과가 더 좋습니다. 하루 한잔 공복에 따뜻한 레몬수를 섭취하시면 좋습니다.
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