등산 음식 등산 가서 먹으면 좋은 음식

날씨가 따뜻해 지면서 등산을 많이 가실텐데요!

등산은 건강에 정말 좋은 운동 중 하나입니다.

다만 관절이 안좋으신 분들은 무리하지 않게 주의하시길 바랍니다.

오늘은 등산 가서 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

등산 가서 먹으면 좋은 음식

등산 가서 먹으면 좋은 음식

견과류

호두나 아몬드, 땅콩 등의 견과류는 이미 세계적으로 슈퍼푸드라 불리며 건강식품으로 유명합니다. 이러한 견과류에는 단백질은 물론 각종 비타민과 무기질이 풍부하여 등산을 할 때 영양소 및 칼로리 보충에 좋습니다. 또한 보관이 간편하여 등산 가서 먹기 좋은 음식입니다.

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초콜릿

등산을 할 때 소모되는 칼로리양은 시간당 약 400~800kcal 정도 된다고 합니다.

초콜릿 또한 고열량 식품으로 열량 보충을 위한 간식으로 먹기 좋습니다.

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바나나

등산을 할 때 먹기 좋은 과일인 바나나는 섭취 시 몸속에서 빠르게 흡수되기 때문에 근육 운동에 필요한 에너지를 빠르게 보충하여 줍니다. 또한 근육 경련 예방이나 피로 해소에도 좋다고 합니다.

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오이

등산 시에 필수로 챙겨야 하는 것이 바로 물입니다. 수분 보충을 위함인데 오이에는 수분뿐만 아니라 각종 미네랄과 비타민이 풍부하여 근육통과 탈수 예방에 도움을 준다고 합니다.

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미숫가루

미숫가루는 훌륭한 탄수화물 보충제로 산행 시 먹기 좋다고 합니다. 산행 시에는 탄수화물을 많이 섭취하고 지방이나 단백질은 적게 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 지방은 소화와 흡수에 시간이 오래 걸리고 단백질은 너무 과하게 섭취할 경우 대사과정에서 수분을 많이 빨아들여 탈수 현상을 유발할 수 있습니다.

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삶은 계란

삶은 계란은 등산 시에 꼭 챙겨야 하는 필수 식품으로 손 꼽힌다고 합니다. 등산과 같이 고강도 운동 후에 몸의 균형을 유지할 수 있게 도움을 주는 식품이라고 합니다.

허기를 달래고 끼니를 하시려면 삶은 계란을 으깨서 만든 에그 샌드위치도 좋습니다.