그릭요거트 효능 부작용, 그릭요거트 먹는법, 그릭요거트 칼로리 다이어트

오늘은 그릭요거트 효능, 부작용, 그릭요거트 먹는법, 그릭요거트 칼로리에 대해 알아봅시다.

 

그릭요거트란?

그릭요거트란 그리스를 비롯하여 지중해 연안지역에서 전통 방식으로 만들어 먹던 요거트를 말합니다. 흰색과 크림색을

섞어 놓은 듯한 색과 질감은 부드럽고 약간 신맛이 나는 것이 특징이며 단백질 함량이 높아서 포만감을 주어 다이어트

식단으로 좋습니다. 그릭요거트는 보통의 요거트에 압력을 가하여 수분을 제거하여 만들어 지는데 수분이 빠져나갔기

때문에 질감이 걸쭉하면서 당분 함량도 낮습니다.

그릭요거트

그릭요거트 효능

장건강

그릭요거트에는 유산균과 요오드가 풍부하게 함유되어 있어 장 건강에 좋습니다. 장내 미생물의 균형을 유지시키고

좋은 박테리아 프로바이오틱스가 풍부하여 소화를 잘 되게 하고 장속의 노폐물 배출에도 좋습니다. 그릭요거트의

유산균은 장내 유해균을 억제하고 유익균의 증식을 도와 장내 건강을 유지시켜 주고 과민성 대장 증후군과 치료에도

도움을 줍니다.

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고혈압

그릭요거트는 고혈압에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 그릭요거트는 나트륨 농도가 낮고 기타 첨가물이 함유되어

있지 않아 혈압을 낮춰주면서, 심장 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

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면역력

그릭요거트 안에는 유산균이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 신체의 면역력을 증진시키고 체내 안좋은 박테리아를

제거하고 항염증, 항병원성 효과를 나타내어 체내의 염증을 완화 하는데 도움을 줍니다.

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뼈 건강

그릭요거트에는 칼슘이 함유되어 있어 치아, 뼈 건강에 도움을 주고 골다공증, 골절 예방에 좋습니다. 성장기 어린이의

골격형성에도 좋은 식품입니다.

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다이어트

그릭요거트는 열량이 낮으면서 단백질 함량이 높아 쉽게 포만감을 주어 다이어트시 섭취하기 좋은 식품입니다. 또 장내

노페물을 배출해주는데 도움을 주어 변비 예방과 체중조절에 좋습니다.

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유당불내증

그릭요거트는 우유를 발효시켜서 만든 식품으로 우유의 영양분을 완벽하게 흡수 할 수 있습니다. 우유의 유당을 소화하지

못하는 유당불내증을 가지고 있으신 분들은 우유보다 흡수가 잘되는 요거트를 섭취해보시길 바랍니다.

그릭요거트

그릭요거트 부작용

유당불내증

유당불내증이 있으신 분들은 그릭요거트를 섭취해 보시면 좋지만, 그릭요거트도  설사를 유발 할 수 있으니 섭취 후 증상이

있다면 섭취를 중단하시길 바랍니다.

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과다섭취

그릭요거트를 과도하게 섭취할 경우에 설사, 복통을 유발 할 수 있습니다. 적당량을 섭취하길 바랍니다.

그릭요거트 먹는법

그릭요거트 먹는법

그릭요거트를 그릇에 담아 주고 딸기잼을 두 큰술 뿌려줍니다. 그 위에 사과, 바나나를 먹기 좋은 크기로 잘라서 넣어

드시면 좋습니다. 견과류를 함께 얹어 드셔도 좋습니다.

그릭요거트 칼로리

그릭요거트 100g 당 칼로리는 117 kcal , 탄수화물은 5.04 g, 단백질은 4.05 g, 지방은 9.19 g 이 함유되어 있습니다.