곰다이어트 효능 효과 부작용 곰다이어트 뜻 방법

오늘은 곰다이어트 뜻, 방법, 곰다이어트 효과, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

곰다이어트 뜻

곰다이어트란 미국의 사회과학자이자 비만 수술을 앞두고 있던 아만다 로즈 박사는 곰의 식습관을 주목하여 곰처럼 먹기 다이어트를 실천한 것에 의해 유명해졌습니다. 놀랍게도 로즈 박사는 7개월 만에 45kg을 감량했다고 합니다. 곰다이어트에 중요한 포인트는 간헐적 단식, 탄수화물은 최소화하는 방법이라고 합니다. 특히 50대 이상 여성들에게 도움을 준다고 주장하기도 합니다.

곰다이어트 뜻

곰다이어트 방법

곰 다이어트는 칼로리 계산에 신경 쓰지 않고 신선한 농산물, 영양가 있는 곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다.

또 설탕과 탄수화물은 최대한 배제합니다.

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간헐적 단식

하루에 한 번 푸짐하고 건강한 한 끼를 먹는 간헐적 단식을 하며, 공복 시간이 12시간 정도 될 수 있도록 다음날까지 물, 차 등의 음료를 섭취합니다.

곰이 주로 섭취하는 채소류, 견과류, 소량의 연어 등 자연 친화적인 식품으로 하루 한 끼를 푸짐하게 먹습니다.​​ 공복 시간이 길어질수록 자체적으로 칼로리를 태울 수 있어 너무 적게 먹을 필요는 없다고 합니다.

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탄수화물 최소화

저탄고지의 원리처럼 탄수화물을 최소화 하여 섭취하도록 노력합니다. 탄수화물은 인슐린을 촉진하는 역할을 하며, 우리의 신체는 인슐린이 촉진될 때 지방을 태우지 않고 그대로 저장시키기 때문에 비만이 발생합니다. 그렇기에 탄수화물은 적게 먹고 단백질을 많이 먹는 저탄고지는 다이어트에 좋은 효과를 불러올 수 있습니다.

곰다이어트 효과

곰다이어트 효과

체지방 감소

간헐적 단식과 탄수화물 감소로 인해 인슐린 수치를 낮춰 지방을 감소시키게 하며, 공복시간으로 인해 몸에 축적된 지방을 연소 시켜 체지방 감소에 도움을 줍니다.

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노화 방지

간헐적 단식으로 세포가 더 강하게 자라는 데 도움을 주어 노화 관련 손상을 억제하는 데도 도움을 줍니다. 또 항산화 효과와 세포 내 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

이로 인해 노화를 늦추며 피부 미용에도 좋습니다.

 

곰다이어트 부작용

혈당

한 끼에는 적어도 1200kcal 이상 섭취하여 주면서 혈당이 너무 낮아지지 않도록 주의해야 합니다.