카니보어 식단, 카니보어 다이어트 원리 장점 주의사항

오늘은 카니보어 다이어트 원리, 카니보어 장점, 주의사항, 카니보어 식단에 대해 알아보겠습니다.

 

카니보어란?

카니보어 영어의 뜻은 육식을 좋아하는 사람을 일컫는 말입니다. 육식만을 먹는 사람에게는 건강상 크게 문제가 있어 보이긴 하지만 실제로 카니보어 식단을 하시는 분들은 긍정적인 결과를 얻었다고 합니다. 특히 일부 사람들은 식물성 식품이 오히려 건강에 악영향을 끼친다고도 합니다. 대표적인 식물 독소에는 렉틴, 피트산, 옥살산 등이 있어 이러한 독소들이 신체를 더욱 악화 시킨다고 말하고 있습니다. 하지만 영양소의 결핍은 부정할 수 없겠습니다.

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어떤 식단이든 자신에게 맞는 식단을 하시는 것이 좋겠습니다.

카니보어 다이어트 카니보어 다이어트 카니보어 다이어트는 육식만을 섭취하는 식이요법으로 미국에서는 유명하게 알려진 다이어트 방법입니다. 고기, 생선 등 만을 섭취하며 탄수화물과 채소는 섭취하지 않는 다이어트를 뜻합니다.

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카니보어 다이어트 원리

카니보어 다이어트 원리

탄수화물의 섭취가 없다면 우리의 신체는 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다.

이를 키토시스 상태라고 하는 데, 우리 신체는 지방을 열심히 태워서 케톤이라는 에너지원을 만들어서 사용하므로, 몸에 축적되어 있던 지방들이 빠지면서 체중이 감량하고 더불어 건강도 좋아진다는 원리입니다.

고기에는 단백질이 풍부하여 포만감을 쉽게 느끼게 해주어 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있습니다.

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카니보어 다이어트 장점

카니보어 다이어트는 빠른 체중 감량과, 단기간에 효과를 주며, 맛있게 다이어트를 할 수 있는 장점을 가지고 있습니다.

건강에 매우 좋지 않을 것 같지만 만성염증 질환 개선에도 효과가 있다고 합니다.

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카니보어 다이어트 주의사항

카니보어 다이어트의 주의사항으로는 우리 신체가 지방을 에너지원으로 이용하는 상태를 진입할 때 시간이 오래 걸리거나, 감기 기운, 피부 발진 등의 증상이 나타날 수 있지만 대부분 일시적입니다. 또 육류만을 섭취하여 변비가 발생할 수 있기 때문에 충분한 물을 보충해 주시면 좋습니다.

카니보어 식단

카니보어 식단

고기

소고기, 닭고기, 양고기, 돼지고기 등의 육류.

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생선

연어, 고등어, 참치 등의 어류 ​

 

이 외에도 달걀과 같은 식품이나, 치즈, 버터 등도 괜찮습니다. 조미료의 경우에도 탄수화물이 들어가지 않는 정도는 허용됩니다.

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피해야 할 음식

채소, 과일, 콩류, 씨앗류, 견과류, 밀가루, 술, 설탕 및 인공감미료, 청량음료