감마리놀렌산 섭취 방법 감마리놀렌산 효능 부작용

오늘은 감마리놀렌산 효능, 부작용, 감마리놀렌산 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

감마리놀렌산이란?

감마리놀렌산이란 식물의 종자유 안에 함유되어 있는 오메가 6 지방산을 뜻합니다.

감마리놀렌산은 필수지방산으로 신체의 생리활동, 성장발달에 필요한 성분입니다.

감마리놀렌산은 주로 달맞이꽃 종자유, 보라지종자유에서 추출합니다.

감마리놀렌산 효능

감마리놀렌산 효능

콜레스테롤, 심혈관 건강

감마리놀렌산의 큰 효능으로는 콜레스테롤 수치를 조절하는 기능이 있습니다. 특히 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능이 있어 혈행을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 심장 질환 위험 감소, 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

​

관절염 완화에 도움

감마리놀렌산은 염증을 줄이고 관절의 윤활을 증가시켜 줄 수 있기 때문에 관절염에 대한 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

​

피부 미용

감미리놀렌산은 피부 세포의 재생과 수분 유지에 도움을 주고, 염증을 억제하여 습진, 여드름 등의 피부 트러블 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

​

노화 방지

감마리놀렌산은 면역체계를 강화시키며, 혈관에 혈전을 생기지 못하게 하는 프로스타글란딘의 생성을 촉진하여 노화 예방에 도움을 줍니다.

​

월경전 증후군

월경전 증후군을 겪는 많은 여성분들에게서는 필수지방산 함량이 낮게 나타납니다.

감마리놀렌산은 필수지방산을 정상적으로 유지하는 데 도움을 주고, 호르몬의 변화를 안정시켜 월경전 증후군 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

감마리놀레산 섭취 방법

감마리놀렌산 부작용

과다 복용

감마리놀렌산은 큰 부작용이 없다고 알려져 있으며, 과도하게 복용할 경우 복통, 두통 등을 유발할 수 있습니다.

​

혈액 응고 방해

감마리놀렌산은 특히 혈액 응고를 방해하기 때문에 항혈전 관련 약품을 드시는 분들은 상처, 수술 등에 지혈에 문제가 생길 수 있으니 주의해야 합니다.

​

감마리놀렌산 섭취 방법

감마 리놀렌산은 체내에서 합성되는 성분이지만, 그 양이 아주 적고 축적되는 양이 미비하기 때문에 식품으로 섭취하여 주시는 것이 좋습니다.

​

혈행 개선, 콜레스테롤 개선 목적

혈행 개선 혈중 콜레스테롤 개선으로 목적으로 한다면 감마리놀렌산 240~300mg을 섭취하여 주시는 것이 좋습니다.

​

여성 월경에 도움

여성 월경에 도움을 받기 원하신 다면 210~300mg의 감마리놀렌산을 섭취하여 주시면 됩니다.

​

면역력 증진, 피부 개선

면역력이 떨어지거나, 피부 건강 개선에 도움을 받고자 하시는 분들은 160~300mg 의 감마리놀렌산을 섭취하면 좋습니다.

​​

감마리놀렌산은 지방산이기 때문에 평소 식사와 함께 섭취하시는 것이 흡수율이 높으며, 저녁 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.