가르시니아 다이어트 먹는 법 가르시니아 효능 부작용

오늘은 가르시니아 다이어트, 먹는 법, 가르시니아 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

가르시니아란?

가르시아는 인도네시아 원산지의 과일로써, 모양은 작은 호박모양으로 신맛이 주로 납니다. 가르시니아는 주로 생성의 향신료로 맛을 내고, 기생충을 예방하거나 장기능을 강화시키는 용도로 사용해왔습니다. 이후 90년대에 과학자들은 동물실험에서 최초로 가르시니아가 체중감소를 유발한다는 것을 발견했고, 이후 다이어트 식품으로 크게 주목 받고 있습니다.

가르시니아 효능

가르시니아 효능

체지방 감소

가르시니아의 체지방 감소효과는 이미 유명하며, 많은 분들은 효과를 봤다고 합니다. 가르시니아 껍질에 존재하는 하이드록시시트릭산은 우리 몸에서 전분과 설탕이 지방으로 전환되는 것을 차단합니다. 그래서 몸속 지방 축적을 막고 에너지로 사용되도록 도와줍니다.

또 우리 뇌의 세로토닌 수치를 상승시켜, 배고픔을 줄어들게 하고 적은 양으로도 배부름을 느끼게 도와줍니다. 가르시니아는 지방대사를 가속화시키기 떄문에 우리 몸에 쌓인 지방을 분해하여 살을 빠지게 도와주는 효과가 있습니다.

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장 건강

가르시니아의 화합물은 장 건강을 향상시키는데 도움을 줍니다. 예로 부터 소화와 위 건강을 위해 가르시니아를 사용해왔고 연구를 통해 입증해왔습니다.

위의 산도를 낮추어 위궤양을 예방할 수 있으며 위장 내벽이 회복하는 것을 도와준다고 합니다. 장이 건강해지면 피부도 좋아지는 효과가 있습니다.

잔주름이나 여드름 스트레스를 받는 분들에게도 좋습니다.

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콜레스테롤 관리

특히나 과체중이신 분들은 가르시니아를 통해 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추며, 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주어 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

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에너지 증진

가르시니아는 운동시 우리 몸에 활력을 불어넣어 줍니다. 가르시니아는 신체의 지구력을 증가시키며 에너지 소모를 더 높여줍니다. 운동 30분 전 가르시니아를 섭취하시면 더욱 효과적인 운동을 할 수 있습니다.

 

가르시니아 부작용

설사

가르시니아를 복용 후에 설사, 두통을 유발할 수 있습니다. 부작용이 나타난다면 섭취를 중단하시길 바랍니다.

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간 손상

가르시니아를 과도하게 복용하면 간 손상이 나타날 수 있습니다.

간 손상이 나타나면 황달, 급성 간염, 간 기능 부전 등이 나타날 수 있습니다.

가르시니아 캄보지아의 하루 권장량은 750~2,800mg 입니다.

가르시니아 먹는 법

가르시니아 먹는 법

건강기능식품

가르시니아 캄보지아는 우리나라에서 건강기능식품으로 기능성원료로 인정 되었습니다. 가르시니아 제품을 고를경우에는 건강기능식품 표시 또는 마크가 있는지 확인하고 구입하시길 바랍니다.

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섭취량

가르시니아 캄보지아는 하루 최고 2,800mg 이내로 드시는 것을 권장하지만, 개인마다 차이가 있을 수 있으므로 이보다 적은 양을 먹도록 합니다.

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가르시니아 알약 제품

판매처 마다 복용법에 차이가 있겠지만 보통은 하루 3번 가르시니아 캄보지아 알약을으로 섭취할 수 있습니다.

식사 전에 복용합니다.

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가르시니아 액상

가르시니아 액상 제품은 식전에 1~2바울을 섭취하며, 혀 밑에 떨어뜨려 1분 정도 그대로 둔 후에 삼킵니다.

마찬가지로 식사 전에 복용합니다.