치아씨드 효능 부작용 치아씨드 물 올챙이물 치아씨드 세척

오늘은 치아씨드 효능, 부작용, 치아씨드 물, 올챙이물, 치아씨드 세척에 대해 알아보겠습니다.

 

치아씨드란?

치아씨드란 멕시코, 과테말라의 원산지를 두고 있는 민트과 식물의 씨앗을 뜻합니다.

치아는 고대어로 '힘'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 체력 증진에 도움을 준다고 예로부터 여겨왔습니다.

미국 타임지 선정 10대 건강식품에도 꼽히기도 하며, 단백질이 풍부하고, 오메가3, 섬유질, 마그네슘, 아르기닌, 리신 등의 다양한 아미노산이 함유되어 있습니다.

특히 포만감을 주어 식욕을 억제하여 다이어트에 도움을 줍니다.

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치아씨드 효능

치아씨드 물

최근에 올챙이물이라고 해서 치아씨드를 불린 물을 마시는 것이 다이어트에 도움을 준다고 널리 알려지고 있습니다.

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​치아씨드를 물에 불려서 마실 수 있습니다.

치아씨드는 물을 흡수하여 부풀어 오르고 젤라틴으로 변하는 성질을 가지고 있습니다.

마른 치아씨드를 섭취할 경우에는 주의가 필요하며, 치아씨드를 물에 담가 10분 후에 복용하시면 좋습니다. 물과의 치아씨드 비율은 물 5, 치아씨드 1 정도로 해주시면 좋습니다.

기호에 맞게 레몬즙을 뿌려 드셔도 좋습니다.

 

치아씨드 효능

다이어트

치아씨드는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 적은 양 섭취 시에도 쉽게 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한 지방 성분을 분해하는 호르몬의 분비를 촉진시키는 효능이 있어 체중 조절 및 다이어트에 도움을 줍니다.

치아씨드 물을 마셔주면 좋습니다.

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피부 건강

치아씨드는 항산화 작용을 합니다. 섭취 시 유해한 활성산소를 제거시켜 세포의 파괴와 변형을 막아주는 작용을 합니다. 이러한 작용으로 치아씨드는 피부 재생 효과가 있으며, 피부 탄력 유지에도 도움을 주며 전반적인 피부 건강 유지에 효과가 있습니다.

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치매 예방

치아씨드에는 오메가3 지방산, 알파리놀렌산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 두 가지 성분은 뇌세포 기능 유지 및 기억 학습 능력 향상에 도움을 줍니다.

이로 인해 치아씨드를 꾸준하게 섭취할 경우 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

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성인병 예방 효과

치아씨드에는 칼륨 성분이 풍부합니다.

칼륨 성분은 체내 나트륨 성분 및 노폐물 배출에 도움을 주어 각종 성인병 예방에 효과가 있습니다.

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노화 지연

치아씨드에는 토코페롤 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 강력한 항산화 작용으로 체내 활성산소를 제거해 줍니다.

이로 인해 노화의 원인을 제거하기 때문에 노화 지연에 도움을 줍니다.

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변비 예방

치아씨드에는 섬유질이 케일에 비해 10배 이상 풍부하게 함유되어 있습니다.

섬유질은 소화에 도움을 주고 장 건강 유지에 효과가 있으며 장운동을 활발하게 해주는 효능이 있습니다.

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심혈관 질환 예방

치아씨드에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가3 지방산은 고르지 못한 혈액 순환을 개선하는 효능이 있습니다.

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면역력 증진

치아씨드에는 비타민C 성분을 비롯하여 오메가3, 마그네슘 성분 등 각종 면역 증가 물질이 다량 함유되어 있습니다.

이로 인해 치아씨드를 주기적으로 섭취할 경우 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

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당뇨병 예방

치아씨드에는 섬유질과 리놀렌산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 인슐린 수치를 안정시키는 효능이 있습니다.

치아씨드 세척

치아씨드 부작용

과다 복용

치아씨드를 과도하게 복용할 경우에는 복통, 복부팽만, 구토 증상이 나타날 수 있습니다. 치아씨드를 복용한 후에는 충분한 물을 복용하여 주시는 것이 좋습니다.

 

치아씨드 세척

세척이 필요한 치아씨드는 물에 담아 가볍게 흔들어 주어 불순물을 제거하여 줍니다. 너무 오랫동안 물에 담겨 있으며, 젤 형태로 변하기 때문에 빠르게 세척하여 물기를 제거한 후에 바로 사용하시는 것이 좋습니다.