여주 효능 부작용 말린 여주 효능 당뇨

오늘은 여주 효능, 부작용, 말린 여주 당뇨에 대해 알아보겠습니다.

 

여주란?

여주는 열대 아프리카와 동남아시아에서 자생하는 박과 식물로 생김새는 도깨비방망이 처럼 생겼습니다. 당뇨 잡는 식물로 불리기도 하는 여주는 당뇨를 다스리는 약재로 오래전부터 사랑받고 있습니다. 여주는 당뇨 외에도 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있습니다.

여주 효능

여주 효능 ​

당뇨

여주에 풍부하게 함유되어 있는 카란티, P인슐린은 천연 인슐린이라 불리며, 당뇨에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 여주의 식물 인슐린은 우리 몸속의 인슐린과 비슷한 작용을 하는 펩타이드의 일종으로 열매와 씨에 풍부합니다. 따라서 혈당 수치를 낮춰주는 탁월한 효능이 있어 당뇨 예방 및 개선에 많은 도움을 줍니다.

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면역력 증진

여주에는 각종 비타민과 공액리놀레산, 필수 아미노산, 미네랄, 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 영양소들은 면역력 증진에 좋은 것으로 알려져 있으며, 특히 사포닌 계열의 카란틴, 모모르데신 성분도 풍부하여 체내 항체 생성을 촉진하며 면역력을 강화하여 우리 몸을 보호해 줍니다.

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눈 건강

우리 몸에서 가장 피로를 빨리 느끼는 곳이 바로 눈입니다. 여주에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 항산화 물질로 눈을 보호하고, 눈의 피로를 해소해 주는 효능을 가지고 있습니다. 특히 베타카로틴은 눈의 망막세포를 구성하는 로돕신이라는 성분의 합성을 촉진하여 주므로 손상된 눈을 재생시켜주고 안구 건조증 완화에도 도움을 줍니다.

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고혈압

나트륨은 신장에서 약 90% 정도가 소변으로 배출이 되는데 나트륨 섭취가 많으면 고혈압과 같은 성인병을 유발하게 됩니다. 여주에는 나트륨 배출을 촉진하는 칼륨 성분이 풍부하여 고혈압 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

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항암 작용

여주에는 암세포의 성장을 막아주는 베타카로틴 성분을 함유하고 있어 꾸준히 섭취하면 암 예방과 항암치료에도 도움을 준다고 합니다. 그리고 여주에 함유된 폴리페놀, 팔라틴, 카란틴, 베르베린 등의 성분들은 항산화 물질로 유방암, 전립선암, 췌장암, 대장암을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

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콜레스테롤 감소

여주에는 차란틴, 모모르데신과 같은 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 콜레스테롤을 감소시켜주는 데 많은 도움을 줍니다.

나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈관 건강에 도움을 줍니다.

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식욕증진

여주는 아주 쓴맛을 가지고 있습니다.

모모르데신 성분은 쓴맛을 내는 성분으로 위를 자극하고 소화액을 촉진하는 작용을 합니다. 그리고 이 성분은 위 기능을 강화해 주어 평소 위가 좋지 않아 고생하시는 분들이 여주를 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

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다이어트

여주에는 결합 리놀레산 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 성분은 체내의 지방을 태우는 데 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라 여주는 100g 당 17kcal로 매우 낮은 편이며, 식이섬유도 풍부하여 포만감을 높여주어 다이어트 시 드시기에 좋습니다.

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노화 방지

여주에는 우리 몸에 좋은 성분들이 많지만, 특히 피부 미용에 뛰어난 비타민C가 레몬보다 3배가 많습니다. 그리고 항산화 작용에 뛰어난 베타카로틴 성분 역시 풍부하여 피부 건강을 지키는 중요한 역할을 합니다. 따라서 피부에 착색과 기미, 주근깨 등을 예방해 주고, 피부 미백에도 좋으며 피부 노화 예방에 많은 도움을 줍니다.

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뼈 건강

여주에는 뼈 건강에 좋은 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인, 이소플라본 등을 많이 지니고 있습니다. 이 성분들은 뼈의 골밀도를 높여주어 성장기 어린이에게도 좋으며, 나이가 들어가면서 발생할 수 있는 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

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말린 여주 당뇨

여주 부작용

덜 익은 여주

덜 익은 여주에는 쿠쿠르비타신 성분을 가지고 있으므로 복통, 설사를 유발할 수 있으니 말린 여주를 섭취하거나 과도하게 복용하지 않도록 주의합니다.

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찬 성질

여주는 성질이 차기 때문에 평소 몸이 차갑거나 수족냉증이 있으신 분은 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

말린 여주

말린 여주를 가루, 분말로 내어 간편하게 섭취하여도 좋습니다. 말린 여주를 물과 함께 끓여서 말린 여주를 걸러내고 냉장고에 보관하여 하루에 3잔 이내로 드셔주면 좋습니다.