비타민D 결핍 증상 비타민D 효능 부작용 임산부 비타민D 추천

오늘은 비타민D 결핍 증상, 비타민D 효능, 부작용, 임산부 비타민D 추천에 대해 알아보겠습니다.

 

비타민D란?

비타민D란 지용성 비타민의 한 종류로써, 비타민 D2, D3로 나눠집니다. 비타민 D2는 식물에 많이 함유되어 있고, 비타민 D3는 동물에 많이 함유되어 있습니다. 비타민D는 인체에서 합성되지 못하고 태양의 자외선을 통해서 비타민D가 형성됩니다.

체내 칼슘 대사를 조절하여 칼슘 농도의 항상성과 뼈의 건강을 유지하는 데 관여하고 세포의 증식 및 분화의 조절, 면역기능 등에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 비타민D가 부족하다면 구루병, 골다공증, 골연화증 등의 뼈 관련 질환의 위험이 높아집니다.

비타민D 효능

비타민D 효능

뼈 건강

비타민D의 대표적인 효능으로 칼슘과 인의 수치를 조절하여 뼈를 건강하게 형성하고 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민D 결핍 시 구루병, 골다공증 등의 질환 발생 확률이 높아집니다. 류머티즘 관절염 등의 염증성 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

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만성질환 예방

비타민D는 고혈압, 심장마비, 심장질환, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 각종 암, 감염 질환 및 자가면역질환의 발병률을 낮추거나 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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우울감 완화

비타민D는 행복감을 높이는 세로토닌 호르몬 합성에 관여하여 우울감을 줄여주는 효과를 줍니다. 비타민D의 부족은 우울증의 직접적인 원인이 될 수도 있습니다.

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면역력 증진

비타민D는 신체의 면역력을 높여주고 과도하게 활성화된 면역세포의 기능을 조절합니다.

이로 인해 외부의 바이러스나 세균으로부터 신체를 보호하는 데 도움을 줍니다.

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이런 분들이 드시면 좋습니다.

▽ 뼈 건강을 위해 비타민D가 필요하신 분 ​

▽ 직장인, 학생 등 실내 활동이 많고 야외활동이 부족하신 분 ​

▽ 성장기 어린이, 청소년 등 튼튼한 골격 형성이 필요하신 분 ​

▽ 임산부, 수유부 등 비타민D 섭취가 필요하신 분 ​

▽ 골밀도 감소하는 중, 장년층 ​

▽ 골다공증 발생 위험이 염려되시는 분 ​

▽ 자외선 차단제를 사용하시는 분

 

비타민D 부작용

과다 복용

비타민D를 과도하게 복용할 경우에는 간에 축적되어 고칼슘 혈증, 식욕 부진 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 점점 심해지면 뼈의 통증, 두통, 부정맥 등의 증상이 나타날 수 있으며 이 외에도 신장 결석, 빈뇨 등이 나타날 수 있습니다.

비타민D 결핍 비타민D 부족 증상 대부분의 사람들은 비타민D가 부족한 상태로 알려져 있습니다. 요즘 사람들은 부족한 햇빛 노출, 자외선 차단제 사용, 불균형한 식단 등으로 비타민D가 부족합니다.

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골다공증

골다공증은 뼈에서 필요 이상의 칼슘이 녹아 뼈조직에 구멍이 많아져 골 양의 감소와 미세 구조의 이상을 나타내는 질환입니다.

결과적으로는 뼈가 약해져 골절이 되기 쉬우며, 칼슘, 비타민D, 운동 부족 등의 원인으로 골다공증이 발생할 수 있습니다.

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뼈 질환

어린 시절부터 비타민D가 부족하다면 구루병, 오다리, 안짱다리 등의 증상을 유발할 수 있으며, 뼈 건강의 악화로 골절, 골다공증, 척추측만증 등의 뼈 질환에 취약합니다.

비타민D 추천

비타민D 추천

비타민D를 합성하려면 최소 하루 15분 이상 햇볕을 쫴야 합니다. 하지만 현대인들은 생각보다 햇볕을 쬐는 시간이 없기 때문에 비타민D 영양제로 보충하여 주시는 것이 좋습니다.

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솔가 비타민 D3 1000

하루 1캡슐로 뼈 건강을 지킬 수 있습니다.

무글루텐, 코셔 파르브 인증에, 비타민D 함량이 풍부하게 함유되어 있습니다. 섭취시에 뼈의 형성과 유지에 좋으며, 골다공증 위험 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

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솔가 비타민 D3 가격

(3개월 분) 39,100원 ​

판매처마다 가격이 차이 날 수 있습니다.